Cómo Reducir Tu Sufrimiento Con La Autocompasión | Episodio 174

Episodio ciento setenta y cuatro cómo reducir tu sufrimiento cómo aliviar el sufrimiento a través de la herramienta del auto compasión y también cómo afrontar situaciones difíciles que nos genera sufrimiento a través de la compasión te doy la bienvenida al post calle psico vías puntocom tu espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el en hd ría psicóloga y fundadora de psicología las puntocom la propuesta de este episodio es que podamos echar un vistazo al auto compasión cómo incluir un aspecto amable compasivo cercano cálido con uno mismo con una misma y como eso nos ayuda a reducir nuestro sufrimiento nos ayuda a sentirnos con más calma y sobre todo también esta mirada compasiva nos ayuda a poder afrontar situaciones complicadas difíciles que podamos estar teniendo así que te invito a que puedas abrir un poco tu mente a que me puedas acompañar en este recorrido que vamos a hacer en este episodio porque seguramente te va a ayudar y puede darte una perspectiva nueva de abordar ti internamente una perspectiva que te ayude a calmar a aliviar ese sufrimiento y por tanto de esa a poder sentirte más libre más capaz cuando hablamos de compasión simplemente hablamos de ese movimiento activo que podemos tener con nosotros mismos que podemos tener con las demás personas de querer aliviar su sufrimiento de tomar contacto con su sufrimiento de estar en sus zapatos y querer aliviar ese sufrimiento esa idea no se trata de sentir pena ni lástima ni creer que la otra persona no pueden entonces me compadezco de esa persona para nada cuando trabajamos el tema del auto compasión o cuando nos acercamos a los demás de forma compasiva lo hacemos reconociendo validando estando presente en el sufrimiento de esa persona en nuestro propio sufrimiento con intención de aliviar lo con intenso ción de acompañar de ayudar a que ese sufrimiento pueda aliviarse así que esa es la idea fundamental la compasión nos ayuda con nuestro sufrimiento para acercarnos a reducir este sufrimiento a llevar esa compasión que calma y que reduce el malestar tenemos que poner sobre la mesa el tema de la voz critica el tema de todos esos mensajes críticos que nos hacemos toda esa parte entre comillas machacando que juzga todo que interpreta todo que cuando tomamos contacto con esa voz con esa parte crítica no se cogemos se activa mucho más nuestro sufrimiento dejamos de hacer cosas que son importantes le damos un espacio esa parte crítica incluso desmesurado empiezo a ocupar mucho tiempo de nuestra vida a la préstamos mucha atención luchamos mucho contra ella queremos que se vaya ya que reforzamos y añadimos mucho sufrimiento cuando hablamos de acercarnos a ese aspecto compasivo que está en todas las personas implica hacer entre comillas una transición de esa voz de esa voz crítica una voz más amable más compasiva y por qué no decirlo más adulta porque fíjate coge una situación que hayas vivido esta semana una situación difícil que no te haya gustado que te haya generado miedo malestar una situación la tienes en mente y ahora mismo por unos segundos poder cerrar los ojos traerá tu mente esa situación caso y vida y escuchar entre comillas esa voz crítica que dice tu voz crítica de esa situación que ha sido difícil que te ha generado malestar o que te ha generado inseguridad vergüenza culpa que te dice esa voz crítica es importante darnos cuenta de cómo es esa voz crítica es decir para para poder desactivar esa parte crítica para poder suavizar esa parte crítica tenemos que identificarla tenemos que observarla pero una observación de esa apertura de este una aceptación de es una apertura desde ese estar presente con esa situación de fácil y observando todo ese discurso ese diálogo esa narrativa de esa parte crítica observa la que dice de esa situación difícil casta ido a la