Cómo Desarrollar Una Mente Optimista | Episodio 181

Episodio ciento ochenta y uno como tener como desarrollar una mente optimista te doy la bienvenida a pocas de psico vías puntocom entonces paces semana de psicología y desarrollo personal te saluda el en hd ryan psicóloga y fundadora de psicología vidas punto com esta semana vamos a hablar de cómo trabajar con nuestra mente como poder entrenar nuestra mente a experimentar es optimismo a cultivar ese optimismo en nuestro día a día te voy a dar en este episodio algunas ideas que son totalmente prácticas para que las tengas presente en el día a día evidentemente no hay una píldora mágica de bueno hago algo de forma rápida y ya mi mente es optimista no tenemos que comprender que hemos de hacer es entrenamiento porque si tendrá cuenta nuestra mente en general tienen un sesgo negativo está pendiente de peligros nuestra mente está diseñada para sobrevivir no para ser felices y esto es un punto clave interesante a tener presente por tanto es necesario entrenar nuestra mente a ese bienestar a cultivar esa mente optimista que queremos y para ello se trata que lo hagas a tu ritmo que lo hagas con las cosas que vamos a ver que más sentido tengan para ti por qué de nada sirve exigente porque quizás tomen nota de lo que te voy a contar y ya te pongas modo exigencia a tengo que hacer esto tengo que hacer esto tengo que hacer esto porque muchas veces queremos es realmente optimista esa mente más positiva porque tenemos miedo de los pensamientos tenemos miedo de circunstancias que vivimos y esa es la idea no se trata de negativo o positivo en esta dualidad nos perdemos y sufrimos mucho se trata de poder aceptar la vida como es en este momento aceptar nuestras corrientes de pensamiento pensamientos que puedes etiqueta como agradables como desagradables todo forma parte de esa percepción de la mente porque la mente piensa como tu corazón late y es un hecho es decir no se trata tanto de enfocarnos en tener esa mente más optimista porque tenemos miedo de aquello que denominamos negativo porque aquello que denomina es negativo aquellos pensamientos no pueden hacer arte daño así que de hecho esto vamos con la primera idea que quiero proponer te y seguro que las ha escuchado alguna vez quizá lo has intentado pero la idea fundamentales pueblo en práctica compromete a ponerla en práctica ya no solo por unas semanas sino por unos meses verás que cambia tu manera de percibir la realidad tu manera de mirar tu manera de sentirte y tiene que ver con anotar cada día todas aquellas cosas que nos han hecho sentir bien todos aquellos momentos agradables positivos que hemos disfrutado que hemos conectado con el placer que hemos experimentado ese bienestar es importante llevar un registro porque por lo general no lo hacemos termina el día y nuestra mente únicamente se queda quizá con un único negativo y no vimos nada más es decir tenemos un paisaje delante con muchísimos colores tonalidades pero sólo nos quedamos mirando a un arbolito en concreto que ha pasado que es cosa pero no vemos todo el paisaje en el paisaje diario teníamos muchas cosas día da igual las circunstancias muchos momentos que son agradables que son positivos que disfrutamos que nos hacen sentir bien empieza a leerlo registrando porque te aseguro que va a cambiar muchísimo tu día a día que hacemos con esto con esto lo que hacemos es entrenar la atención tú función de modo automático donde se va observa tu día a día donde se va tu mente dónde está tu foco en general nuestro foco de atención está disperso perdido y es interesante que al menos por unos momentos al día podamos llevar el foco de atención aquello que realmente nos ha resultado agradable positivo que hemos disfrutado y también no son en esos minutos que coges tu libreta y te pones a escribir sobre esos momentos sino que tu mente va a estar más at venta porque están das percibiendo tu día ya habrá cosas que te des cuenta que en otros momentos no te das cuenta porque ya tienes la intención de poner esa atención en momentos situaciones circunstancias cosas agradables positivas que que te han hecho sentir bien así que tu atención ya está trabajando comidas todo el día para percibirlo cosas que de otra manera te vas a sorprender no te darías cuenta que han pasado