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139. Saber vivir consciente (Meditación)
  • 04/05/2021
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139. Saber vivir consciente (Meditación)

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Descripción de 139. Saber vivir consciente (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


Este audio le gusta a: 7 usuarios

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Buenos días quizá muchas veces nos preguntamos por el misterio de la vida sobre cómo vivir la vida gracias a la meditación yo siento que vivir la vida estar consciente y el que vive consciente creo que sabe vivir la vida haga lo que haga después viaje más o menos tenga más o menos el que sabe vivir es el que vive más consciente podemos estirar nos estirar nos inspirar y soltar la tensión y la respiración ahora nos podemos centrada en nuestra espalda y poner la recta sin sin que éste muy tensa vamos a hacer unas respiración es algo más largas si te pareces vamos a poner énfasis en la suelta del aire inspiró aguanto un segundo y hago la expiración más larga que la inspiración puedo contraer ligeramente el estómago para que salga todo el aire hola a aguanto un segundo y suelto largo vamos a hacer esto un par de minutos en un nivel donde no nos estemos forzando nuestro nivel óptimo empezamos ahora

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Comentarios

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Ellav Oreuq Martin

Bienestar. Profundo y ansiado bienestar es lo que me ha producido tu audio. Hoy tuve un día muy complicado de trabajo: últimamente veo que no llego a las tareas que me proponen y cuando surge otra nueva es una sensación asfixiante de no poder cumplir lo que me piden. Un esfuerzo tremendo para conseguirlo, que conlleva una gran tensión. Llegué a casa agotada pero muy agitada. Me fui a una habitación tranquila y realicé la práctica. Qué gran regalo! Me siento mucho mejor! Mil gracias. Necesitaba este pequeño oasis para reencontrarme conmigo misma y recuperar un poco de serenidad. Feliz tarde! Un abrazo

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Juande

Gracias por la práctica Álvaro. Muchas veces, como hoy, me saca de un espacio de pensamientos que no me hacen ningún bien... pero ahí están, volviendo a salir de vez en cuando. Que tengas un buen y consciente día :) Un abrazo Álvaro!!!

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