Estrategias Para Ordenar El Caos Mental | Episodio 177

Episodio ciento setenta y siete estrategias para ordenar el caos mental te doy la bienvenida al post de y comidas puntocom los espacios semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el enlace de ría si coloma y fundadora de psico vías punto com la propuesta de esta semana es trabajar en ordenar un poco ese caos que tenemos en nuestra mente porque muchas veces nos llega paralizar nos llega a bloquear de tal manera que no sabemos bien que hacer nos perdemos nos mareábamos entre comillas con nuestros pensamientos nuestros diálogos internos aquello que debería hacer aquello que tengo que aparece en situaciones del pasado aparece un miedo al futuro y ahí estamos perdidos pérdidas ante esa madeja de pensamientos antes caos mental una de las primeras estrategias cuando queremos intervenir o queremos desenredar ese caos mentales reconocerlo saber exactamente qué está pasando en nuestra mente porque muchas veces no tomamos contacto real sabemos que hay mucho caos no sabemos bien cómo explicarlo sabemos que nuestra mente de muchos pensamientos pero no nos hemos parado observar realmente eso que llamamos caos en nueva la mente esa parte caótica que está constantemente apareciendo por qué es importante reconocerlo porque cuando reconocemos sabemos lo que está pasando y nos va a ayudar a tener más claridad de abordarlo de otra manera muchas veces directamente queremos esa fórmula mágica ese ejercicio rápido para tener la mente en calma para tener paz sin observa realmente que está pasando la primera estrategias que puedas sentarte contigo observar ese caos y seguramente me digas eso es muy incómodo no voy a poder hacerlo pero por qué tengo que hacerlo ya se y caos pero realmente te has parado en silencio haber un poco el paisaje mental que tienes a ver todos los pensamientos que aparece en que desaparecen que se enganchan que se desenganchar que van asocian no se unos a otros ya que se caos probablemente te está generando malestar sufrimiento sería interesante que pudieras paso aunque sea un rato pequeño en observar en el silencio ese caos intentando una observación amable desde esa aceptación desde un espacio pequeño de unos minutos del arte vacaciones de no intentar hacer nada con tus pensamientos solo darte cuenta como aparecen como de parecen el tipo de pensamientos que hay como se van a asociado unos con otros y es algo muy relevante el ir observando la mente con cierta distancia concierto desapego porque te darás cuenta que a veces hay algo en nuestra mente que nos ocupa todo el día cuando al día siguiente nos preguntamos qué es eso que nos genera preocupación ya no nos acordamos por qué porque el contenido en nuestra mente va y viene si conseguimos poner esa distancia ese espacio neutral de observar te dejar estar los pensamientos de de no hacer nada con ellos porque eso es lo que más nos cuesta no hacer nada con los pensamientos así que el reto por unos minutos siéntate acompañado de tu respiración y observa los pensamientos observarlo que aparece en tu mente eso que llamas caos ese diálogo interno quizá que observe es esos pensamientos que se van asociado unos con otros ese contenido de tu mente que quizá reproduce es en bucle y también y también hay nos podemos dar cuenta de la magnitud de la dificultad que tenemos del caos real que tenemos por qué a veces solo tocamos la superficie pero cuando observamos un poco más noche tocamos entre comillas con mucho caos más de lo que imaginamos y eso no es ni bueno ni malo esos observ verlo con claridad con honestidad todo ese caos que aparece es decir no voy a tapar lo más lo pongo sobre la mesa ahí está ese caos y date cuenta cuando observas ese caos inevitablemente y una respuesta en tu cuerpo porque si no hubiera esa respuesta en tu cuerpo ese malestar seguramente todos los pensamientos que van y vienen no serían importante les damos importancia por la respuesta calle nuestro cuerpo así que en ese momento de observación donde ver los pensamientos donde no tienes que hacer nada con ellos donde te das cinco minutos de vacaciones de hacer algo con los pensamientos los dejas estar también puedes estar en la sensación incómoda que te produce en todo