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Capítulo 11: Ir en bici al trabajo

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Comentarios

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ACaldentey

Hola, yo tengo una duda sobre calentar antes de competir, tal vez te da para un pequeño episodio. Hago mtb y tengo claro que en las xco hay que hacer un buen calentamiento pero es en maratón o resistencias de 3horas dónde me vienen las dudas. En estas carreras aunque sean largas se sale a mil para evitar el atasco del primer single-track o primer estrechamiento y si no hago un buen calentamiento por lo menos yo tengo la sensación de que voy con el lactato que me sale por las orejas y sobre los 15min voy muy jodido, entonces tardo hasta media hora en recuperar y coger ritmo. En cambio si hago un calentamiento fuerte para después darlo todo durante mínimo tres horas tengo la sensación de estar dejándole alguna bala (o balín)en el calentamiento. Estaría bien ejemplos prácticos de calentamiento a X watios o pulsaciones durante X tiempo

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