103. La W' o FRC, primera parte. Qué es y cómo medirla.

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FTP entrenamiento potencia rendimiento vatios


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PEDROPARRILLA

Como siempre muchas gracias por tus fenomenales aportes, sin duda una gran ocasión para poder interpretar lo complejo que a veces resulta tener demasiados datos. 👍👏👌

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Fernando Serrano González

Gracias Manu. Muy bien explicado

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David Ros

deseando escuchar el segundo capítulo!!!! hay fecha aproximada???

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David Ros

buenas lo primero enhorabuena por el podcast!!! tengo una duda yo uso intervals.icu y me dice que la cantidad de energía que tengo que configurar tienen q ser desde 5000 a 60000 J no sé cómo calcular dicha energía. algún consejo??

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manuel

Gracias Manu, muy bien explicado 🙌

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Anónimo

Manu, lo que más confusión me produce de la W'/FRC es esa sobre-simplificación del modelo asumiendo que se puede recargar de forma indefinida, al mismo ritmo, y con capacidad de volver al 100%. Algo que, en la práctica como bien has comentado, claramente no es así. Y sin embargo por otro lado leo entrenadores que hablan directamente de un modelo de "caja de cerillas" (matches) de las que tienes un número finito y cuando se te acaben no podrás responder a un gran esfuerzo anaerobico (a mi éste me parece más realista). ¿No podrían/deberían combinarse ambos modelos?

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Hamm94-AM

Hola! No se si se te ocurrió a ti, o es algo que habitualmente se explica así, pero compararlo con el "kers" me ha parecido muy intuitivo para entenderlo. Entonces parte del entreno de series, según tipo de corredor o necesidades del tipo de competición irían a adaptar ese kers a necesidades particulares; tener varias balas de potencia a entre 3 y 6' puede ayudar más qye un mejor ftp más alto. Slds,

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Anónimo

Muchas gracias por explicar de forma tan sencilla términos que para nada lo son. Deseando q llegue el siguiente episodio.

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Abellán

Es la mejor explicación de este concepto que he escuchado. La analogía con una batería electroquimica es bastante acertada. Hoy en día se ha avanzado mucho con el modelado del comportamiento de baterías, pero sigue siendo bastante complicado determinar con exactitud los parámetros de rendimiento de una batería ante ciclos de carga y descarga. La naturaleza electroquimica se puede asemejar en algo al comportamiento fisiológico, pero este es muchísimo más complicado. Creo que existe una aplicación que se puede descargar al Garmin y que permite calcular la reserva de W' y mostrarla en pantalla. ¿Existe algún estudio o investigación actual que persiga modelar las no linealidades que has comentado, como el efecto de pedalear a una baja potencia pero no a 0, o el de la variación de la W' conforme aparece la fatiga?

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luismcl

Buen programa, muy bien explicado. ¿lo de llevar un entrenamiento polarizado no te corrompe la curva de potencia?

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