101. Entrenamiento de cadencia baja ("torque") en ciclismo.

• Pedroparrilla
• Sáb, 10/04/21 10:03

Siempre un placer escuchar tus podcast, y como tu dices cada uno somos una historia y hemos de probar lo que mejor nos funciona haciendo las cosas que más nos gustan.

• homosapiens016
• Lun, 29/03/21 09:16

Parece que hay un limite de lineas, lo he intentado por segunda vez, este es el lin del estudio. Rendimiento a elevadas cadencias de pedaleo en ciclistas bien entrenados Performance at high pedalling cadences in well-trained cyclists Mora-Rodriguez R, Aguado-Jimenez R Med Sci Sports Exerc 38: 953-957, 2006

• homosapiens016
• Lun, 29/03/21 09:10

Rendimiento a elevadas cadencias de pedaleo en ciclistas bien entrenados Performance at high pedalling cadences in well-trained cyclists Mora-Rodriguez R, Aguado-Jimenez R Med Sci Sports Exerc 38: 953-957, 2006 El objetivo de esta investigación fue determinar el efecto de una elevada cadencia de pedaleo sobre la potencia máxima obtenida en un test en cicloergómetro (Wmax). Nueve ciclistas entrenados realizaron un test ergométrico en bicicleta hasta el agotamiento (aumento de 25W cada 3 min) a 80, 100 y 120 rpm, en tres ocasiones diferentes. Los resultados mostraron que Wmax fue aproximadamente un 9% más bajo durante 120 rpm en comparación con 80 ó 100 rpm (335±9, 363±7 y 370±12 W, respectivamente; p

• homosapiens016
• Lun, 29/03/21 09:09

Rendimiento a elevadas cadencias de pedaleo en ciclistas bien entrenados Performance at high pedalling cadences in well-trained cyclists Mora-Rodriguez R, Aguado-Jimenez R Med Sci Sports Exerc 38: 953-957, 2006 El objetivo de esta investigación fue determinar el efecto de una elevada cadencia de pedaleo sobre la potencia máxima obtenida en un test en cicloergómetro (Wmax). Nueve ciclistas entrenados realizaron un test ergométrico en bicicleta hasta el agotamiento (aumento de 25W cada 3 min) a 80, 100 y 120 rpm, en tres ocasiones diferentes. Los resultados mostraron que Wmax fue aproximadamente un 9% más bajo durante 120 rpm en comparación con 80 ó 100 rpm (335±9, 363±7 y 370±12 W, respectivamente; p

• homosapiens016
• Jue, 25/03/21 15:26

En este caso las velocidades muy altas serian la de los velocistas, ~240 pasos/minutos, olvidé comentarlo 😁

• homosapiens016
• Jue, 25/03/21 15:16

Bueno Manu, no te robo más tu tiempo con mis comentarios, pero segun Bosco, ante cargas ligeras y velocidades muy altas, puntualizo, muy altas, las St se inhiben y solo se activan las Ft, pero si son altas pero si el ratio no se aleja del individual u "optima" a cadencias altas se economiza mas que a cadencias bajas a igual potencia. Piensa por un momento un marchador de elite y su cadencia, algunos llegan a superar las 206 pasos por minuto, seguro que estos atletas no tienen activadas las fibras rápidas, aunque las cadencias sean altas, las fibras predominantes son las St, ahora si le obligamos a este marchador dar 220 pasos, los minutos de esfuerzo estan contados, ya que las St dejan paso a las Ft, con lo cual la fatiga se incrementa a medida que pasan los minutos. !!Buen finde!!

• homosapiens016
• Jue, 25/03/21 01:29

Hay que pensar tambien, que ante un esfuerzo o una carga, nuestro Sistema autonomo selecciona las unidades motoras necesarias para ejecutar la accion del movimiento, esto se debe a que se retrase la fatiga, a pesar de que las contracciones sean voluntarias. Asi creo Manu, que ante cargas por ejemplo de 200w a 70 ciclos/minu. y a esos mismos mismos 200w pero a 110 ciclos, difieran su participación, y posiblemete la fatiga llegue antes a cadencia mas bajas, ya que el arrastre y empuje se hace mas sostenido, hay menos retorno venoso por un menor aporte cardiovascular, no hay que olvidar que aunque le demos a los pedales en vacio o sea sin cadena, por la misma accion del movimientos de las piernas se elevan las pulsaciones más que pedaleamos a menor cadencia, asi que la cadencia por si sola proporciona un estimulo, aunque no exista una carga a vecer.

• homosapiens016
• Mar, 23/03/21 15:12

Hace casi 20 años que colgué la bici, soy corredor hasta el dia de hoy, me gusta la ciencia que hay detras del deporte de resistencia, de ahí que me acerque por tu podcast a escuchar lo que compartes, invitados, etc...

• homosapiens016
• Mar, 23/03/21 15:05

Vaya... el comentario se ha quedado en respuesta al tuyo Manu.

• T4H4Wk
• Mar, 23/03/21 10:49

podríamos decir que con estas series se trabaja la fuerza resistencia? O dicho de otra manera, la capacidad de mantener en el tiempo una fuerza submaxima