Ruben Espinosa

#E15 Entendiendo el entrenamiento del CORE: los niveles

Cuando hablamos del entrenamiento de CORE se nos vienen todo tipo de ejercicios a la cabeza: desde una plancha de...

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#E12 ¿Puede una simple zapatilla mejorar tu rendimiento?

El 12 de octubre de 2019, 41 atletas se unen a Kipchoge para lograr correr una maratón por debajo de 2 horas. Todos...

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#E9 ¿Hacer pesas te hará más lento?

"Entrenar fuerza produce un aumento del tamaño de la masa muscular y del peso. Al pesar más, serás más lento y menos...

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#E6 Sufrimiento en carrera. ¿Cómo afecta y cómo gestionarlo ?

El sufrimiento en competición es inevitable, pero ¿te has planteado alguna vez cómo se produce y cuales son las...

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#E4 Homo Sapiens: diseñados para correr

Correr una maratón o distancias más largas, ha sido considerado hasta hace bien poco cosa de locos. Una proeza...

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#E3 Iván Cáceres (01)

¿Se puede ser funcionario y campeón del mundo en el Ironman más prestigioso que existe en nuestro planeta? Iván...

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#E2 Los 3 motivos por los que también debes correr lento

Los "entrenamientos de calidad" han acaparado todo el protagonismo durante los últimos años. Pero, ¿qué hay de esos...

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#E1 ¿Por qué debes entrenar el CORE?

¿Cómo se explica que un corredor tenga que trabajar el CORE? A los corredores, ciclistas y triatletas nos gusta...

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#E18 Nivel 0 del CORE: ¿por dónde empezar?

En este episodio te cuento cuáles son los 3 objetivos que persigue el nivel 0 y te hablo de cuáles son los ejercicios...

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#E20 Nivel 1 de CORE: The Big Five

#E1 ¿Por qué debes entrenar el Core? #E15 Los niveles de Core #E18 Nivel 0 de Core En la cuarta entrega de esta...

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#E22 ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien?

Todos hemos tenido agujetas alguna vez en nuestra vida. Y muchxs hemos escuchado alguna vez eso de “estoy roto...

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Una oportunidad en la incertidumbre [Carta a mí mismo]

“Los supervivientes de los campos aún recordamos a los hombres que iban a los barracones a consolar a los...

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#E24 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 1]

- ¿Qué significa realmente "estar en ayunas"? - ¿Qué es lo que gastamos cuando estamos en ayunas? - ¿Mejoraré algo...

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#E25 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 2]

- ¿Qué cambios hay en mi cuerpo si entreno en ayunas? - ¿Sirve el entrenamiento de ayunas para perder peso? - ¿Y...

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#E26 Nivel 2 de CORE: ejercicios "antimovimiento" y por qué no hacer planchas infinitas

En este episodio, hablamos del del nivel 2 de CORE y de los 3 grupos que lo forman: los anti-extensión, los...

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#E31 Cómo medir tu entrenamiento sin "vaciarte" el bolsillo

"Lo que no mides, no puedes mejorarlo" dice el dicho, pero ¿cómo medir un entrenamiento de una forma efectiva y sin...

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#34 ¿Qué le sucede a tu cuerpo durante un Ironman?

Hacer un Ironman es el sueño de muchas personas. Para algun@s, un sueño alcanzable. Para otros, un sueño imposible....

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#35 Carreras extremas con @Ultramanu

Existen carreras diseñadas para que no seas capaz de terminarlas. A otras, solamente puedes acceder a través de una...

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#36 Cómo hacer del calor tu mejor aliado

¿Entrenar en ambientes calurosos supone una ventaja a la hora de mejorar el rendimiento? ¿Qué adaptaciones tendré si...

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#37 Carlos Aznar - Un triatleta de élite que se forjó como popular

Carlos Aznar a completado 17 triatlones distancia Ironman. Como entrenador y nutricionista, su currículum es...

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