Café y Hierros

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Café y Hierros

¿Tienes una mentalidad estoica?

En los últimos años la filosofía estoica se ha puesto de moda y hay una serie de pensamientos que...

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Fructosa buena o mala y recomendaciones de frutas

Por norma general se suele meter a la fruta y la verdura dentro del mismo saco. Te cuento porqué...

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Saltarse desayuno o cena, mantener músculo y Konjak

Hoy empieza oficialmente el verano y me apetecía hacer un preguntas y respuestas con dudas...

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Frecuencia de comidas y ayuno

Dependiendo del objetivo que tengas y de tus preferencias personales, será mejor hacer un número...

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No todo vale a la hora de entrenar fuerza

Con frecuencia se confunde el término "entrenamiento de fuerza" y se asocia con actividades que...

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¿Qué significa realmente comer bien?

Encontrar una respuesta bien definida a qué significa comer bien es algo complicado. Hoy en Café...

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3 métricas infravaloradas para tu salud

Aun a día de hoy se suele poner el foco en diferentes aspectos, en algunos casos desfasados, para...

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5 cosas que mejoran tu alimentación

Llevar una alimentación saludable requiere de cosas muy básicas, tanto que algunas las pasamos...

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Atracones, dieta flexible y cheat meals

Hace unos años se popularizó la idea de que comer cualquier tipo de comida siempre y cuando...

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Reparto de comidas con el entrenamiento

Puedes repartir de muchas formas distintas las comidas a lo largo del día. También puedes...

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Stack para un mal descanso asegurado

Hay ciertos hábitos que repetidos de forma continuada harán que entres en un circulo vicioso en...

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Estresores horméticos para mejorar tu salud

La hormesis es una respuesta moderada del estrés que en dosis bajas puede ayudarnos a volvernos...

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Perder grasa sin sufrir

Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, lo que no quiere decir que hecho mal se...

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Qué proteína es mejor, control del apetito y cantidad recomendada

La proteína es uno de los macros más relevantes en cuanto a salud y composición corporal. Hoy te...

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Hacerlo a cambio de nada

La perspectiva desde la que nos planteamos ciertos objetivos no solo influye en el resultado,...

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Eliminar cafeína, azúcar en la dieta y reloj deportivo

Hoy respondo a tres preguntas que aunque tienen poca relación, son bastante frecuentes y creo que...

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Protocolo sencillo para calentar antes de entrenar

El calentamiento no solo es importante para prevenir lesiones, sino también mejorar el...

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Expectativas y cambios físicos

Las expectativas condicionan los resultados que logramos a largo plazo. Te cuento cuál es la...

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Simplifica tu alimentación en 5 pasos

Se puede comer bien y llevar un estilo de vida flexible, ahora bien, es recomendable seguir unos...

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Perder peso con comida procesada

Hoy te cuento cómo de importante es el ejercicio físico con relación al tipo de alimentación que...

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