No hay sueño reparador sin un buen colchón. Martes 31 de agosto de 2021

Una pareja hijos dinero salud los mejores especialistas de méxico y el mundo para ayudarte a convertirte en tu mejor versión el podcast en marte para el punto com ayer hablamos por el doctor enrique mes doctor en filosofía de la felicidad y hablamos de el concepto de doce que tienen que ver con cuatro hormonas que son muy importantes para la felicidad que es la dopamina la osito sin a las la serotonina y las endorfinas y hablamos de la importancia del sueño porque cuando te dicen que es importante dormir porque el sueño repara tiene que también ver con esta cantidad de hormonas que segregan cuando tu cuerpo se está como restableciendo reestructurando es más hay una hay una que no tiene que ver con la felicidad pero es que si tiene que ver con la saciedad que se llama grelina que es la digamos que la hormona que regula la saciedad con la comida y de repente mucha gente hasta engorda porque no duerme bien entonces invitamos a la doctora yo abrí arana lechuga especialista en medicina del sueño por la ayuda piensa improviso sustraer y justamente miento alojamiento con lo de la grelina para que veas que informa de estoy yo y claro que sí marta muchas gracias muchas gracias por la invitación nada de que mienten tienes toda la razón y no sólo eso durante el sueño se regula efectivamente la grelina que es la hormona que nos ciega pero también se regula la leptina que es la hormona digamos contraria a la que nos da apetito entonces no dormimos bien no son normalmente no vamos a tener saciedad sino que vamos a tener mucho mayor más apetito imagínate todo lo que sucede cuando no duerme cuantas horas yo al y así de cuates tenemos que dormir todos los días y como sabes que las obras que duermes las que sean que sean si descansando porque no es lo mismo dormir que descansar es bueno mira en los adultos a los adultos tenemos que dormir entre siete y ocho horas por noche y no se vale regatear mata por qué pues ya sabemos todo el impacto negativo en nuestra salud y en nuestras funciones sin si empezamos a restringir nos sueño entonces en el caso del niño de adolescentes es un tema completamente diferente que tiene que ver con la edad y nos da tiempo lo mencionamos pero los adultos tenemos que dormir entre siete y ocho horas cada noche por lo menos y como sabemos que nuestros sueños de calidad porque efectivamente una cosa es dormir y otra cosa es descansar recuerden que si tenemos algún trastornos de sueño o algo que nos este alterando la continuidad y lo que nosotros llamamos la arquitectura de sueño es decir dormir adecuadamente en las diferentes etapas de sueño pues esto va a generar un deterioro diurno como se si estoy descansando bien pues esto depende de cómo me siento por la mañana y despierto con energía con ganas de hacer cosas cognitivamente bien no atención memoria resolución de problemas creatividad etcétera etcétera si a lo largo del día no me da sueño no no no me siento y estoy cabeceando me quedo dormido de manera involuntaria bueno todo esto son indicadores de que estoy cansado adecuadamente porque puedo dormir muchas horas y aún así sentir un problema diurno que puede estar asociado a que no estoy descansando más ahora por qué es importante descansar bueno el sueño es fundamental para la vida es incompatible para la vida no dormir adecuadamente es más una de las torturas más comunes que existían era no dejarte dormir exactamente si el sueño es necesario para nuestra salud no ahorita que tenemos que tener un sistema inmunológico al no estar bien parados y no se agarra cualquier enfermedad bueno pues deben saber que dormir es una de las herramientas que más les va a ayudar para tener un sistema inmunológico fuerte durante el sueño se regula el sistema inmunológico a tal grado que si no hemos dormido adecuadamente cuando recibimos una vacuna podemos no deseado follar los anticuerpos necesarios para estar protegidos marta hablando yoani ponga en la tercera más con el busto entonces que me duermo ocho horas tienes que dormir entre siete y ocho horas las noches previas y también las noches posteriores hay estudios que han demostrado que para las vacunas específicamente para la influenza y para