Vesel?ga malt?te nevar b?t l?ta un vienk?rši pagatavojama - š?ds apgalvojums ir dzird?ts ne reizi. Tom?r ar? m?j?s var pagatavot vienk?ršu, l?tu un, galvenais, ar? vesel?gu malt?ti, raid?jum? K? lab?k dz?vot atkl?j happywhispers.lv blogere, vesel?ga uztura atbalst?t?ja L?ga Andž?ne un bioblogs.lv blogere Ilva Bekmane.
Raid?juma vieš?u ieteikumi:
Vasar? ir iesp?ja ?st l?t?k un vesel?g?k, ta?u t?pat ir jaseko l?dzi cen?m, kvalit?tei un pied?v?jumam veikalos un tirg?.
Jaunie vesel?gie produkti, piem?ram, kvinoja vai ?ia s?klas, ir d?rg?ki, bet var ieg?d?ties, kad veikal? ir ?pašie cenu pied?v?jumi.
Tiem, kas ir skeptiski par iesp?j?m ieg?d?ties kvalitat?vu p?rtiku, raid?juma vieš?as iesaka p?rskat?t savus iepirkšan?s un l?dzek?u t?r?šanas paradumus. Varb?t var atteikties no vieniem pirkumiem, piem?ram, sal?dzinoši d?rgas kafijas ieg?des ?rpus m?jas, lai ieg?d?tos kvalitat?v?kus produktus.
L?ga Andz?ne atz?st, ka vasar? svar?gi, lai nav ilgi nav j?st?v pie pl?ts – sal?ti, tie var b?t vienk?rši, varb?t ar daudzveid?g?m sast?vda??m. Kl?t gri?i, r?si vai ar? kr?sn? cepti kartupe?i. Ar? jaunie kartupe?i ar sal?tiem.
Lai b?tu vesel?gi ir j??d daudzveid?gi un to var dar?t vasar?. Sal?tos var pievienot grauzd?tus riekstus vai s?klas, t? pievienojot olbaltumvielas.
Ilva Bekmane uzskata, vienk?ršs ?diens, kur p?c iesp?jas maz?k sast?vda?as. Vi?a pied?v? trife?u recepti, kur pamat? meln?s pupi?as, kas satur daudz olbaltumvielu, pievienots kakao, nedaudz kokosriekstu cukurs. Visu sablend? un save? bumbi?as.
L?ga Andž?ne pati gatavo humusu. Turku zir?us izv?ra, pievieno sezama s?klu pastu, citronu sulu, ?iploku daivi?u, s?ls, pipari, nedaudz ?ili p?rslas, visu sablend? un var likt pie sal?tiem, ?st ar maizi.
Humuss nav oblig?ti j?gatavo tikai no turku zir?iem, var izmantot ar? daž?das pupi?as un citus zir?us.
D?rza sv?tkus r?kojot, vieš?as neiesaka atteikties no ierast? šašlika, ja gribas to viesiem pasniegt, bet papildin?t ?dienu pied?v?jumu daž?di pagatavotu plaš?ku d?rze?u kl?stu, pašu gatavot?m m?rc?t?m, ar? majon?zi vai tom?tu m?rci.
D?rze?us var interesanti sagriezt vai sar?v?t. Ieguld?t lab? r?v? ir izdev?gi, jo malt?tes san?ks interesant?kas.
V?l viena ?tra un vesel?ga sald?juma recepte: ban?nu sagriež š??l?s, sasald?, tad liek blender? ar sezon?l?m og?m. Var ?st uzreiz, var v?l mazliet ielikt ledusskap?.
Premium
Plus
Comentarios