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Ejercicios - Reto 21 Días de Meditación
  • 04/11/2014
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Ejercicios - Reto 21 Días de Meditación

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Descripción de Ejercicios - Reto 21 Días de Meditación

Aconsejamos siempre antes y después de meditar realizar una serie de ejercicios para mejorar la circulación de la energía por el cuerpo y de este modo aprovecharla mucho más.
Esta es una serie completa, que os ponemos de ejemplo, que sirve para movilizar todas las articulaciones.
• Rotación de ojos a derecha e izquierda 7 veces
• Rotación de cuello a derecha e izquierda 7 veces
• Rotación de torso a derecha e izquierda 7 veces
• Rotación de cintura a la derecha 7 veces y a la izquierda 7 veces.
• Sentadillas, 50 veces
• Estiramiento de espalda 7 veces
• Rotación de brazos hacia atrás 7 veces y hacia adelante 7 veces
• Flexión de codos 7 veces
• Rotación de muñecas hacia afuera 7 veces y hacia adentro 7 veces
• Estiramiento de dedos 7 veces
• Rotación de rodillas a derecha e izquierda 7 veces
• Rotación de tobillo a derecha e izquierda 7 veces
• Estiramiento de pie derecho 7 veces y de pie izquierdo 7 veces
• Estiramiento lateral de torso 7 veces

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