#E24 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 1]

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Descripción de #E24 Entrenar en ayunas, ¿tiene sentido? [Parte 1]

nutrición ayuno carrera entrenamiento entrenamiento en ayunas


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Comentarios

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t4h4wk

Parece que el entrenamiento en ayunas hace que oxides más grasas pero no tiene por qué ir ligado a un incremento del rendimiento.

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Homosapiens016

Hola Ruben, interesante tema, todos sabemos que muscularmente, no se consume una u otra fuente energética, si no que será la intensidad quien determine, qué sustrato predomine sobre otro. También existe una expresión de genes que predispone el uso de las grasas como combustible energético, como por ejemplo que has puesto de los Nuit, en el lado opuesto están los africanos, con una dieta alta en carbohidratos. La grasa no es soluble en agua ni en sangre, es necesario un transportador como es la albumina, una alta concentración se corresponde con alto transporte de lípidos adiposo a fibra muscular, así que crear adaptaciones para su mayor concentración. En mi opinión la mejor opción es adaptar la ingesta a lo que viene después o sea, nuestro entrenamiento, de lo contrario en un entrenamiento de alta intensidad con baja concentración de glucógeno muscular, hipotecariamos dicho entrenamiento y por tanto quedarnos fuera de la adaptación prevista de la sesión especifica. No se estas de acuerdo conmigo. Saludos. Jose Manuel.

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PabloFG

Buenísimo el podcast, y para mí interesantísimo, ya que yo siempre entreno antes de ir a trabajar y sin desayunar, lo cual no significa en ayunas, ????

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