Cómo tomar tus hidratos de carbono para perder grasa y ganar músculo | Programa 11
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Comentarios
Hola. antonio. Que tal? Gracias por tu programa. Felicitaciones. Diana Rumania
Hola Frank, me alegro que estés consiguiendo resultados :) Sí, puedes añadirle una whey, mejor con un yogurt que con agua si deseas ganar masa muscular, la caseína mezclada con sueros provoca una mayor síntesis proteica. Que yo sepa, no hay interferencias de meter el colágeno en ese momento con la whey
Antonio, He realizado tus recomendaciones y me han dado buenos resultados. Para incrementar el consumo de proteina podria usar el Whey y batirlo con un Yogurt liquido light. O mejor con agua? Puedo agregarle Colageno tambien para la piel o mejor en otro momento? Att FF
hola Frank, gracias por escucharme desde Brasil, me hace mucha ilusión poder llegar a tan lejos :) Te voy respondiendo por puntos: 1. Debes evitar cualquier grasa, incluyendo la del aceite de coco, se parará la digestión la harás más lenta y ralentizará esos bcaas. 2. La banana que tiene fructosa déjala para otro momento. 3. El resto no está mal pero asegúrate que los bcaas llevan tirosina para evitar segregar serotonina y la fatiga. 4. Mezcla los bcaas con glutamina y 90 minutos antes aparte del café deberías hacer una comida sólida de proteínas completas e hidratos 5. El café 60 minutos antes ya que tiene su pico a los 60 minutos mejor. 6. En el post las fresas con el yogurt, un yogurt tiene muy pocas proteínas, no creo que pasen de 5gr un yogurt, necesitarás unas 25-50 al menos, mejor para eso un queso quark de 400 ml si quieres hacerte un batido casero. Espero que te sirva de ayuda. Un abrazo!!!
Hola te escucho desde Brasil, consegui tu canal por medio de un amigo. Una pregunta normalmente antes de entrenar pesas 1:15 mins aproximadamente. Generalmente antes de entrenamiento tomo cafe con canela y aceite de coco con BCAA., y despues de entrenamiento tomo proteina tipo Whey con una fruta (Banana) o fresas con yogurt. Que me recomiendas para aprovechar mejor mi entrenamiento, era obeso ya he perdido como 35 kilos y ahora quiero terminar de definir