Para mí, al contrario de lo que piensa la mayoría, es más fácil perder peso en verano y poder empezar una dieta saludable.
Altas temperaturas, aumento de la necesidad de líquidos y en la mayoría de personas pérdida de apetito.
¿Entonces porque no es la época en la que se pierde más peso?
Por una sencilla razón de “ignorancia” a cuanto cuantía calórica de los alimentos, y un error a la hora de elegir los alimentos que más necesita nuestro cuerpo.
Hace calor, tienes sed y que es lo primero que eliges?? alguna bebida refrescante con azúcar tipo cocacola o una cerveza, etc.
¿Qué beber?
¿Tienes sed? bebe agua o agua con gas (sin abusar que es más rica en sodio que la normal), añadele un limón o zumo de limon y ponle si hace falta una hojita de menta para darle color.
También puedes hacerte una infusión y ponerle hielo, puedes buscar las más diuréticas y así conseguir eliminar algo de líquido, o relajantes para eliminar la ansiedad y reducir el hambre.
En más fácil perder peso en verano porque es más fácil saciarse (por norma general, no todo el mundo tiene esta sensación). Tienes que buscar los alimentos con mayor volumen. Recuerda que lo que sacia es el volumen del alimento, no las calorías, y también el tiempo de digestión de ese alimento.
Alimentos saciantes
Por ejemplo los huevos, el pescado, las legumbres o el yogurt natural, son alimentos proteicos muy saciantes. Si queremos alimentos más energéticos podemos probar con el porridge de avena, el pan integral de trigo, o frutas como las naranjas, los kiwis, las manzanas, las fresas, los arándanos, que en esta época son frutas de temporada.
Las verduras de hoja verde también son muy saciantes y si necesitamos un aporte de ácidos grasos esenciales, podemos añadir a nuestras ensaladas aguacate o frutos secos.
Valor de saciedad
También he leído un estudio del departamento de bioquímica de la Universidad de Sydney, que clasifica los alimentos según su capacidad de saciedad, cuanto mayor porcentaje le otorga, más saciante es el alimento.
La prueba la hicieron aportando 240 kcal de un total de 38 alimentos obteniendo unos resultados de por ejemplo el alimento más saciante, la patatas cocidas, con un valor de saciedad del 323% y el menos saciante el croisant con un valor de saciedad de 47%
Si te das cuenta, estamos hablando de la misma cantidad de calorías pero no del mismo volumen de alimento. Y fíjate cómo te puede llegar a saciar hasta 7 veces más un alimento que otro, aportándote las mismas calorías.
Por lo tanto ¿cuál crees que es el alimento más adecuado para tu dieta?, ¿cuál crees que has de incluir y cuál has de quitar?
Busca los alimentos que te sacien a ti
Ten en cuenta que los estudios hablan y dan resultados de forma genérica, después tú puedes encontrar alimentos que te sacien más a ti. En mi caso un alimento que me sacia mucho es la naranja, otro es la manzana y también el yogur griego natural.
Yo si me como uno de estos dos alimentos y dejo pasar unos 10 o 15 minutos, mi hambre desaparece al completo. Probablemente esto pase por el gran contenido de las fibras solubles que se encuentran principalmente en las frutas y verduras, especialmente en manzanas, naranjas, zanahorias, brócoli y cebollas.
También en el salvado de avena, cebada, nueces, almendras, avellanas, y legumbres. Otro detalle que tienes que tener en cuenta, si quieres encontrarte más saciada para así poder llevar mejor tu dieta saludable de forma permanente, es que no es lo mismo consumir algo sólido, que líquido.
¡Ojo como te los tomas!
Por ejemplo esa manzana que te he dicho que me sacia mucho, no me saciará igual si la trituro y le pongo un poco de bebida vegetal, además que la añado más calorías, hemos de tener en cuenta que los líquidos abandonan el estómago en menos tiempo.
Si lo ingieres de forma sólida, el estómago ha de reducir el volumen de lo ingerido en trozos, partículas más pequeñas para permitir el vaciado gástrico. La fibra será el último componente en abandonar el estómago y cuanto más rato estemos con alimento en el estómago mayor será la saciedad.
Busca los alimentos que más te sacian a ti, yo después de cenar siempre me como un yogur griego natural entero porque me sacia muchísimo. Si tu decides probarlo y te funciona y decides añadirlo a cada comida con la que te quedes con hambre, tendrás que recalcular las calorías.
Lo que estas haciendo es añadir más alimentos y por lo tanto más calorías a la dieta, que no por ello dejará de ser saludable. Pero tienes que saber que con superávit calórico (más calorías que las que tu cuerpo necesita) no se puede reducir el peso.
Conclusión
Cuando se le da publicidad a un alimento con una virtud relacionada con la salud, en general comemos más de él sin quitar otro de la dieta. Al final estaremos comiendo más calorías, por lo que habrá un aumento de peso.
Como ejemplo, tienes el aguacate, el aceite de oliva, los frutos secos, todos ellos muy muy saludables, pero siempre en la cantidad adecuada para ti.
Convéncete de que es más fácil perder peso en verano y empieza a poner en práctica los consejos que te he dado.
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El 95% de las personas cree que todos los testimonios en Facebook y otros blogs sobre cómo se curaron de una enfermedad a otra son falsos debido a los niveles de estafa en el mundo de Internet. Estoy aquí para contarte la amarga verdad sobre todo el asunto. Hablando honestamente, muchas personas han contado cómo fueron estafadas mientras buscaban soluciones a su enfermedad. Pero todavía hay médicos buenos y confiables en el mundo de Internet y puedo decirles con confianza que el Dr. Dagama Umudu es uno de los médicos que respeto tanto. porque sanó a mi hija de epilepsia. Me estafaron dos veces antes de conocer al Dr. Dagama Umudu, quien me dio algunas hierbas naturales y me dijo cómo cocinar y filtrar el agua dentro de las botellas porque no tenía permitido enviar la medicina. forma líquida a los Estados Unidos, me envía las hierbas y seguí sus instrucciones y todo se procesó bien. Mi hija tomó el agua de hierbas que se filtró y hasta la fecha no ha tenido nada parecido a la epilepsia desde entonces. se curó después de una serie de pruebas que hicimos. No hay efectos secundarios. Los medicamentos son puramente naturales. El Dr. Dagama Umudu es uno de los mejores y más confiables médicos con los que me he encontrado hasta ahora. DRDAGAMAUMUDUHERPESCURECENTRE@GMAIL.COM. WHATSAPP; +2349157400601. Sea cual sea la enfermedad que padezcas, no dudes en conectarte con DR DAGAMA UMUDU. Cura todo tipo de enfermedades.
Mi esposo y yo sufrimos de tos seca. Mi esposo tiene 78 años y yo tengo 61 años. Mi esposo casi muere como resultado de la tos seca. también diabético. Leí tantas personas en Facebook que sufren la misma enfermedad y fueron curadas por el Dr. DAGAMA. Lo contacté y le expliqué nuestra tos seca y la enfermedad de la diabetes. Empacó medicamentos y me los envió a mi país. Recibí el paquete y comenzamos el tratamiento. Después de dos semanas, la tos y esa cosa que se pegaba en el la garganta ya no estaba. Estaba bien. Y me concentré en el tratamiento de la diabetes para mi esposo. La buena noticia es que mi esposo y yo nos hemos curado de la tos seca y la diabetes. Quiero que todos me ayuden, gracias y aprecio. Al Dr. DAGAMA por este maravilloso tratamiento que brindó a mi familia. Si sufre de VIH, CÁNCER, NEUMONÍA, ASMA, HERPES, VERRUGAS GENITAL. FIBROSIS PULMONAR, ARTRITIS, DERMATITIS, PSORIASIS, HEPATITIS, BACTERIA VAGINOSIS, INFECCIONES DEL TRACTO y otros. Llame El Dr. DAGAMA en whatsapp...............+234 915 740 0601 y le expliqué su enfermedad. Le aseguré que puede curarlo. También puede escribirle por correo electrónico... .................drdagamaumuduherpescurecentre@gmail.com.
Desde el 2018 sufro de periodos dolorosos, cada mes aumenta el dolor y era muy grave. Me dije que no es un dolor normal de periodo, es otra cosa porque el ginecólogo me dijo que es porque lo he puesto en cuenta. y todos los meses tengo que recibir inyecciones tras inyecciones y medicamentos hasta ahora sin mejoría, todavía siento un dolor intenso cuando llega el momento de mi período mensual. Incluso fuera de los períodos todavía tengo dolor, no tengo un ciclo regular, incluso en las relaciones sexuales todavía siento dolor. Me aconsejaron que probara medicamentos a base de hierbas ya que no he mejorado desde que he estado tomando inyecciones y pastillas. Fui en busca de un médico herbolario y leí muchos testimonios interesantes sobre DR DAGAMA. Conseguí su contacto y discutí la enfermedad con él. Me preparó un té de hierbas naturales y me lo envió. Lo bebí durante 3 semanas completas y el dolor cesó. Después de unas semanas tuve mis períodos y no sentí nada. dolor como de costumbre. Así fue como me curé de los períodos menstruales dolor severo que me hizo incapaz de concebir durante 3 años después del matrimonio. Doy gracias a Dios que me ha bendecido con un hijo. Lo tomé inmediatamente después del tratamiento que recibí de DR DAGAMA. Si tiene alguna enfermedad similar u otras enfermedades, no dude en llamar al DR DAGAMA por whatsapp al +2349157400601.) y envíe un correo electrónico... drdagamaumuduherpescurecentre@gmail.com
Soy Gonzales, de Carolina del Norte, Estados Unidos. Los medicamentos a base de hierbas tienen un gran potencial para curar diferentes tipos de enfermedades de la piel. Más del 80% de las personas en África dependen de la atención médica tradicional y usan diferentes productos a base de plantas para curar los problemas relacionados con la piel. En comparación con los medicamentos alopáticos convencionales, tienen un costo relativamente bajo y pueden ser de gran beneficio para la población de África en general y para las personas pobres en particular. Las hierbas son una rica fuente de ingredientes activos y pueden ser un tratamiento más seguro y rentable para enfermedades de la piel que van desde erupciones hasta cáncer de piel terrible. El Dr. Udo trata y cura a los pacientes con estos remedios herbales que son muy inofensivos para la salud humana. El Dr. Udo ha curado a muchas personas de varios países, especialmente a personas de los Estados Unidos. También resido en Carolina del Norte en los Estados Unidos y me curé del herpes. por el Dr. Udo a través del uso de sus remedios herbales. Por la presente, aconsejo a todas las personas portadoras de herpes que llamen al Dr. Udo por whatsapp con este número ...; (+234-805-107-5165) para una cura definitiva. Me curó eso es por qué tengo la energía para anunciar sus medicamentos a base de hierbas. El Dr. Udo es un médico herbolario muy conocido por su trabajo ejemplar. También puede escribir al Dr. Udo a su dirección de correo electrónico (DRUDOAZIBAHIVHEALINGCENTRE@GMAIL.COM)
A mi madre le diagnosticaron fibrosis pulmonar, sufría tanto de tos que no la dejaba tranquila, no duerme por las noches. Le hemos hecho una serie de tratamientos y la tos no la dejaba. Me aconsejaron para probar medicamentos a base de hierbas. Entré en Facebook y vi buenos comentarios sobre los medicamentos del Dr. Udo, seleccioné su correo electrónico y le escribí, respondió y le expliqué los problemas de salud de mi madre. Me dijo qué hacer para obtener los medicamentos. para curar a mi madre y una semana después le envié un correo. Así fue como recibí las hierbas medicinales de la compañía naviera. Había un papel enviado junto con las medicinas, el papel contiene las directivas sobre cómo mi madre estaría tomando los medicamentos. Me adhiero a las directivas y le estaba dando los medicamentos. Puedo decir con valentía que mi madre se ha curado no solo de la tos interminable sino también de la fibrosis pulmonar. Muchas felicitaciones a mi madre y a toda nuestra familia. DR udo es un hombre increíble con un buen corazón. Recé que Dios prolongue su vida para que pueda curar a más personas. DR udo me dijo que tiene 67 años de edad. Estoy dirigiendo la atención de todas las personas enfermas para que se comuniquen con él para recibir curaciones en su número de whatsapp +234 (805) 107 5165) o correo electrónico ;DRUDOAZIBAHIVHEALINGCENTRE@gmail.COM. Mi mayor felicidad en este momento es que mi madre está en forma y muy saludable ahora. Ahora puede hacer cualquier trabajo de la casa sin quejarse. La tos grave que no la dejaba dormir ha sido eliminada por Dr udo.
Febrero del año pasado experimenté algo muy terrible en mi cuerpo. Soy un hombre de 52 años, soy de Burkina Faso pero vivo en Ginebra, Suiza. Desde febrero del año pasado hasta junio, no pude dormir con mi esposa debido a un problema de erección débil. Empecé a experimentarlo a principios de febrero del año pasado. Intenté tomar unas pastillas que me recetó el médico, funcionaron unos días y la erección débil volvía. Cuando se puso grave porque mi esposa se quejaba amargamente, no me quedó otra opción que viajar a mi casa. país (Burkina faso) para buscar una solución al problema. Cuando llegué a mi país, le conté a mi tío y me dijo que había varios médicos para obtener medicamentos, pero en el que más confiaba era DR UDO. Dijo DR UDO ha curado a su amigo del VIH/SIDA y también ha curado a una mujer de diabetes. Al día siguiente pudimos hablar con DR UDO. y él preparó algunos medicamentos a base de hierbas naturales y me los envió y dijo que el período de tratamiento es de 21 días. No podía esperar y viajé de regreso a Suiza con el medicamento. Estaba bebiendo el medicamento por la mañana y por la noche antes de acostarme. Puedo atestiguar que antes de que se completen los 21 días del tratamiento, la erección débil desapareció. Mi pene ahora reacciona con facilidad y mi esposa ya no se queja. Hasta hoy no experimenté nada de erección débil o algo relacionado con eso. DR UDO natural las hierbas medicinales son muy efectivas. Este es el correo electrónico de DR UDO; drudoazibahivhealingcentre@gmail.com. y también puede comunicarse con DR UDO a través de what-sapp +2348051075165.
Mi nombre es Claudine Francois. Trabajé y me jubilé en Credit Agricole, una industria bancaria aquí en Burdeos, Francia. Seamos realistas, ¿sabes cuántos pacientes tiene un médico? Ellos también son seres humanos, se cansan y cometen errores también. Cuando le digan que el herpes no tiene cura, no sea perezoso y relájese, vaya a Internet para hacer su propia investigación en lugar de esperar a que su médico le diga qué hacer y qué no hacer. el médico dijo que no hay cura, no me relajé, fui en busca de otros remedios y vi el remedio de reversión del herpes 100% a base de hierbas que ha sido utilizado por varias personas con herpes y se curaron. Así fue como contacté al médico que prepara el remedio (Dr. udo) y le dije que necesitaba el remedio para curar mi herpes y le envié mi dirección y me trajeron el remedio aquí en Francia después de un par de días que pedí. Gracias a Dios estaba totalmente Me curé del virus del herpes después de tomar el remedio. Mi agradecimiento va para el Dr. udo y mi hermana Eglantine, quienes me alentaron a tomar el remedio cuando tenía miedo de tomarlo. quistes, vaginosis bacteriana, artritis, artritis pulmonar, fibrosis, VIH/SIDA, Hepatitis, sífilis, dermatitis, psoriasis y tantas otras enfermedades. Número de Whatsapp +002348051075165. o visite Dr udo por correo electrónico DRUDOAZIBAHIVHEALINGCENTRE@GMAIL.COM. Estarías total y permanentemente curado con los remedios de Dr udo
Mi nombre es Fadimata Abdoulaye, soy de Malí en África pero estoy en Toronto, Canadá. Antes de salir de mi país estaba infectado con el virus del VIH/sida. Gracias al Dr. Udo que curó el virus del VIH/sida con su poderosa hierba natural. medicamentos. Me examinaron y confirmaron que era negativo antes de prepararme para viajar y viajé a Canadá. Mientras vivía en Canadá, unos años después, también me diagnosticaron herpes. Usé todo tipo de vacunas antivirales y los granos del herpes siguen saliendo. Me acordé del Dr. Udo y sus medicamentos naturales, busqué su número en donde lo escribí y lo obtuve. Así fue como me reuní con él y pude hablar con él porque ahora puedo hablar inglés, solo puedo hablar francés. luego, mientras estamos en mali, solo nos comunicamos por escrito usando traductores. Sus medicamentos a base de hierbas son excepcionales, altamente efectivos y no tienen ningún efecto secundario. Es puramente natural. Para ser breve, él también me curó del virus del herpes. Este es mi sexto año viviendo en Canadá. y le había referido a dos personas, y él los ha curado tanto de la artritis pulmonar como del virus del herpes simple. Tengo muchos respetos por el Dr. Udo. Puedes contactarlo con cualquiera de estos medios. Correo electrónico......DRUDOAZIBAHIVHEALINGCENTRE@GMAIL.COM. o envíale un whatsapp al +234-805-107-5165. Es muy sincero y honesto a diferencia de otros médicos que decepcionan a la gente. Siempre está dispuesto a ayudar.
No se puede mencionar a los practicantes de hierbas medicinales sin mencionar al Sr. Udo. Ha dado esperanzas a muchas personas enfermas con el tipo de enfermedades que ha curado hasta ahora. Y ha curado muchas enfermedades que la gente creía incurables con el ayuda de remedios naturales. Vaya a Facebook y verá muchos testimonios de él. Quería estar seguro de que lo que vi sobre el Sr. Udo es real y verdadero. Le dije a mi hermana que se casó hace 10 años sin hijos que contactara Sr. udo. Le dijeron que su trompa de Falopio está bloqueada y desde entonces no ha podido concebir. Le dije a mi hermana que hablara con él sobre el bloqueo de las trompas de Falopio y ella lo hizo. Mientras escribo este testimonio en este momento, mi hermana tiene 4 meses. embarazada. Ella dijo que bebió las hierbas enviadas por el Sr. udo y después de un mes de tomar las hierbas quedó embarazada. No podía esperar a que diera a luz. Tengo que compartir mi momento más increíble sobre el Sr. udo. Nunca supe que todavía hay médicos herbales con hierbas poderosas y efectivas como el Sr. udo. Llame al Sr. udo en whatsapp al +2348051075165. Si está buscando un niño, llame a su número en whatsapp, o si desea un medicamento para curar su enfermedad, comuníquese con él por whatsapp o correo electrónico; drudoazibahivhealingcentre@gmail.com.
Me desconcierta por qué mucha gente todavía dice cosas negativas sobre estos médicos en línea. El año pasado, en diciembre, no podía caminar como resultado de la diabetes que tenía en la pierna derecha, usé todo tipo de medicamentos antivirales y no hubo resultados positivos. mejora Exactamente en diciembre del año pasado, la diabetes empeoró hasta el punto de que no podía caminar. Llamé a mi hermano menor Henry y le conté la condición actual de mi pierna y él me dijo que contactara al médico que lo curó de una erección débil para saber si me puede curar. Me envió el número de teléfono del médico y lo llamé y le dije él la condición de mi pierna, la diabetes casi se come mi pierna derecha. Dijo que hay un medicamento a base de hierbas que curaría la diabetes por completo y estaba emocionado por las buenas noticias y le dije que necesitaba el medicamento que debería comenzar rápidamente la preparación del medicamento y me explicó los procesos involucrados sin perder tiempo hice lo que me dijeron. Pocos días después de que obtuve el medicamento y comenzó el tratamiento, estaba bebiendo el de beber y untando el de untar en el área afectada de mi pierna derecha. Me aseguro de haber seguido las instrucciones dadas por DR UDO. Usé el medicamento durante 3 semanas y 4 días completos y el dolor me alivió y comencé a caminar poco a poco. Le dije a DR UDO número de whatsapp +234 805 107 5165. y me dijo que debería continuar tomándolo. No siento dolor de nuevo. Ahora puedo caminar perfectamente bien. la gente cree que todos los médicos en Internet son estafadores. Estoy aquí para corregir esa noción. DR UDO curó a mi hermano menor Henry de un problema de erección débil y ahora me curó a mí de diabetes. Comuníquese con él para cualquier tipo de enfermedad y se curará. como yo Ha curado una variedad de enfermedades y es un médico honesto. Póngase en contacto con el correo electrónico.drudoazibahivhealingcentre@gmail.com. [También puede contactarme en caso de que tenga alguna pregunta; Abiezerdarwinjairo22@gmail.com.