789. IIFYM - if it fits your macros.

• Eva Breña
• Vie, 17/07/20 11:11

Pues si hay que cuadrar tanto, flexible, flexible no me parece. Yo quería aprovechar a contar mi experiencia con las apps que te apuntas lo que comes, aunque no sea exactamente lo mismo. Hace varios años de forma conjunta con una pulsera que te mide la actividad, empecé apuntar todas las comidas en una app, y hacer más ejercicio para tener 'calorías extras que consumir' para el día y saqué varios beneficios: - Fui consciente real de todo lo que comía (punto muy positivo) - Por no apuntar o por que sabes lo que supone comes menos (incluso aunque te hagas alguna trampa y no apuntes) - Lo más importante: me sirvió para dejar de comer galletas, además las comía del tipo Digestive y me permitió ver que son una bomba. Las galletas tipo María tampoco valen. - Lo solía apuntar la noche anterior, al menos las comidas principales, así que también te obliga planificar. - Hacía más ejercicio y llegaba siempre a los 10.000 pasos. - Y por supuesto, con todo esto, perdí peso. Fueron unos 3 o 4 meses, pero creo que me quedó un aprendizaje de consciencia de lo que se come muy positivo. Como negativo: - Es muy aburrido, de hecho, lo he intentado volver a hacer después del confinamiento y no fui capaz ni 2 días. Pero también es verdad que ahora el extra de aprender, ya no lo tengo, y además estoy en una temporada de falta de fuerza de voluntad en general. Por tanto, en mi opinión, creo que es un herramienta buena para encontrar nuestros defectos personales en la alimentación (desde entonce no compro/como galletas), y si se junta con una pulsera de actividad, también para medir el sedentarismo y el balance entre lo que se quema y se come, aunque sepamos que hay márgenes de error en lo que mide.

• Benja Cortes
• Mié, 15/07/20 02:20

muy buen podcast, escucho todos años días y me encanta todo el contenido que traes , graciassss