Un nuevo lunes de preguntas y respuestas, esas que vosotras y vosotros enviáis. Hoy vamos a hablar un poco de motivación, un poco de productividad (en concreto de madrugar o no madrugar si eres músico y quieres ser productivo) y de los propósitos de año nuevo.
Ver en iTunes · Ver en iVoox · Ver en Spotify Enlaces y notas del episodio Episodio 7 sobre a motivación
Episodio 15 sobre los objetivos
Episodio 39 sobre los descansos del músico
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Transcripción del episodio completo: Preguntas sobre motivación y madrugones Muy buenos días! Bienvenidas y bienvenidos a Coaching De Músicos
… el podcast en el que hablamos sobre conceptos, hábitos, técnicas, estrategias, conductas, habilidades y competencias del coaching pero enfocadas esta vez a la enseñanza musical y la vida del músico en general.
Porque sí, ¡los músicos también tenemos vida! Y aunque a veces se nos olvide, detrás de cada instrumento hay una persona! Así que vamos a dedicar un poco de tiempo cada día a hablar de esa persona, a hablar de ti: de tus necesidades, aspiraciones, deseos, ambiciones, valores, creencias, miedos, frustraciones… y todo lo que esté en nuestra mano. ¡Esto es Coaching De Músicos!
Hoy es lunes 10 de diciembre de 2018, episodio número 71. Y es un nuevo lunes de preguntas y respuestas, esas que vosotras y vosotros enviáis. Hoy vamos a hablar un poco de motivación, un poco de productividad (en concreto de madrugar o no madrugar si eres músico y quieres ser productivo) y de los propósitos de año nuevo.
Pero antes, dejadme que os recuerde que toda la información, el podcast, el blog, las sesiones, los cursos online y todo lo que necesitéis, lo podéis encontrar en CoachingDeMúsicos.com.
Esta semana acabamos con esos cursos que tenemos a medias! De hecho, con los dos a la vez. Mañana martes última clase del curso básico de gestión de proyectos y el jueves del Curso de Gestión del Tiempo. Así que echadle un vistazo y ya sabéis, en coachingdemusicos.com los tenéis, por un precio de suscripción que ya solo durará hasta que llegue el nuevo año.
Por cierto, que esta semana empezaré a comentar las posibilidades para el siguiente curso y la semana que viene haremos la encuesta. Esta semana acabamos estos dos cursos, pero aún quedará para la siguiente semana dejar los resúmenes en pdf de todos los cursos . Y luego pararemos un par de semanas hasta final de año mientras preparo el nuevo. Así empezamos el año con nuevo curso, que será exactamente el que vosotras y vosotros elijáis.
Bueno, vamos allá con el episodio de hoy, ya sabéis, con esas preguntas o comentarios que me enviáis, y que de vez en cuando, si veo que puede servir de algo para el resto de oyentes del podcast, que es algo habitual o interesante, lo comento aquí en público.
De todas formas, animaros a consultar o comentar cualquier cosa. Yo siempre os contestaré en privado y luego vemos si podemos comentarlo aquí bien, incluso cambiando nombres o quitándolos directamente si queréis.
Hoy he seleccionado tres preguntas, vamos a ver si nos da tiempo a las tres, aunque igual en alguna voy a extenderme un poquito con las respuestas.
Francisco desde Sevilla (falta de motivación) La primera nos la hace llegar Francisco desde Sevilla. Y dice así:
Hola Jaime, gracias por todo lo que comentas en este podcast, creo que puede ser muy interesante para muchos músicos. En concreto yo estoy en una fase de falta de motivación. Desde hace unos meses me cuesta ponerme a estudiar cada día. Tengo un trabajo como profesor en una escuela, y me gusta dar clase a niños, pero también estoy sin muchas ganas últimamente. No sé si será algo mío personal. Supongo que esto no será una varita mágica que resuelva la situación en un segundo, pero quería saber tu opinión al respecto. Un saludo desde Sevilla. Francisco.
Bien. Hola Francisco y muchas gracias a ti por tus palabras. Es un placer que alguien te diga que le puedes ayudar con las cosas que dices o con tu experiencia, así que muchas gracias a todos y todas las que enviáis comentarios de ese tipo, de verdad.
Y efectivamente, como dices, no hay una varita mágica con la que podamos tocar la situación y cambiarla por completo. Pero sí hay varias cosas que podemos comentar y que podríamos probar. Y por cierto, yo lo prefiero. Prefiero que las cosas funcionen por acciones que tomamos nosotros y no por suerte, porque si no, no podemos saber exactamente qué hacer la siguiente vez que esa suerte no venga.
En tu caso, Francisco, lo que comentas es que estás en una fase de falta de motivación. Para estudiar todos los días e incluso para ir a las clases, que aunque sí te gustan, no vas con muchas ganas. Bueno, esto es lo más normal del mundo, eso para empezar, así que lo primero es no sentirte un bicho raro, y no sentirte culpable (que es lo que suele pasar cuando piensas que deberías estar estudiando pero no tienes ganas). Pasa en todas las profesiones y en la nuestra también.
Al principio de este podcast, en el episodio 7 comenté algo sobre la motivación y todas estas sensaciones de culpabilidad.
Vale, primero, no voy a meterme en absoluto en tu situación personal, no sé si puede haber pasado algo en tu vida que últimamente te tenga un poco más desanimado (estoy pensando por ejemplo en rupturas de relaciones o algún acontecimiento familiar… A mí me ha pasado varias veces en mi carrera que el hecho de una ruptura o alguna discusión ya me dejaba un tiempo tocado y sin muchas ganas de estudiar, la verdad. En cambio otros compañeros aprovechaban para meterse más horas a estudiar y así olvidarse de todo…
Lo que sí está claro es que tenemos que buscar algo para intentar vencer a esto. Y la primera cosa que se me ocurre, seguro que muchos y muchas ya lo habéis pensado es: ¿Qué objetivos tienes por delante para motivarte?
El curso sobre cómo marcarse objetivos empieza diciendo: “¿por qué es importantes marcarse objetivos?”. Y una de las primeras respuestas es la de tener algo en el horizonte que nos motive. Quizás en otros momentos de tu vida has tenido siempre un examen en el punto de mira, o una audición, o unas oposiciones, o incluso un concierto para el cual estudiabas.
Si ahora mismo no tienes nada próximo, la sensación de estar estudiando “para… nada” (entre comillas), es muy peligrosa. Es verdad que siempre estudiamos para mejorar, para poder ofrecer más a nuestros alumnos, para ser mejores en lo que hacemos. Pero a veces no es fácil sentir esto si no hay nada cerca que nos lo vaya corroborando.
Una idea que se me ocurre es la de organizar una temporada de conciertos, por ejemplo en la escuela en la que trabajas. Y tanto tú como tus alumnos podéis tocar. Eso de hecho, podría servir para los dos casos, para motivarte a ti mismo a estudiar y para motivarte en el trabajo mismo, pensando en que tenéis varios conciertos al año que tenéis que preparar entre todos.
Eso sí, recuerda todo lo que hemos hablado sobre objetivos, todos los controles del método SMART, PURE, CLEAR (dejo un enlace en las notas del programa al episodio 15 sobre el proceso de coaching, objetivos, en el que hablamos de esto en el podcast, aunque también tienes el curso entero para verlo con más explicación y varios ejemplos.
Pero sobre todo me refería a que esos objetivos sean retadores, que te supongan un reto. Si programas una audición en la escuela en la que trabajas, sabes que no va a ir mucha gente, además ninguna conoce muy bien tu instrumento y encima vas a tocar algo que ya has tocado mil veces, seguramente no te va a motivar demasiado. Pero echa un vistazo a todos los requisitos de los objetivos bien formulados (que sean realistas, fijados en el tiempo, específicos, alineados con tus valores… y todos los demás)
Espero que te sirva un poco de inspiración, Francisco, y sobre todo ya sabes, no pienses que es algo que te pasa solo a ti ni que no tienes derecho a sentirte así, que es algo muy común.
Ah, y recuerda también todo lo referente a la motivación intrínseca y extrínseca. A veces puede que nos cueste motivarnos para algo por el simple hecho de hacerlo, de aprender y de la satisfacción personal. ¡Pero para esos casos tenemos los premios! Algo extra que te motive un poquito más, que te de ese empujoncito, animarte a cumplir con lo que te propones a cambio de invitarte a ti mismo a cenar después en un sitio que te guste, por ejemplo.
Es curioso pero muchas veces empezamos con esos factores externos para motivarnos y luego, solo el hecho de ir cumpliendo con lo que nos proponemos, ya nos motiva más para los siguientes objetivos. Y en el fondo, por muy importante que sea la motivación intrínseca, no hay nada de malo en la extrínseca, ¡todo ayuda!
Bueno, me he alargado un poco con esta pregunta, pero creo que es algo tan común, que valía la pena hablarlo un poco aquí, sin cortarnos demasiado.
De todas formas ya veréis como en las siguientes dos preguntas vamos a ir más rápido, porque voy a dedicar un par de capítulos futuros a los temas que vienen, así que no me extenderé tanto.
María (madrugar) Vamos con la pregunta de María que dice:
Hola Jaime, no paro de escuchar que te levantas pronto todos los días. Pero, ¿de verdad es necesario despertarse a las 5 de la mañana para ser productivo?
¡NO, MARIA, NO ES NECESARIO!
Bueno, a María la conozco personalmente. Y creo que hay cierto “rintintín” en la pregunta, porque no es la primera vez que me lo pregunta. Pero quería hablar de esto en el podcast para todos y todas.
A ver esto es muy importante: no es necesario despertarse a las 5 de la mañana, ni a las 6 ni a las 7. Lo único importante es dormir y descansar 7 u 8 horas al día, que es lo que nuestro cuerpo necesita para recuperar. Seguro que hay gente que duerme menos, pero yo hablo de algo que pueda ser sostenible en el tiempo y que no nos cause problemas de salud. Si conocéis a alguien que duerme 4 horas al día pero siempre que lo veis tiene una cara horrible, unas bolsas en los ojos exageradas y una energía nula, a eso no me estoy refiriendo.
Recordad lo que hablamos siempre de los descansos, os dejo también enlazado el episodio 39 en el que hablamos de esto.
Yo me despierto a las 5h (aunque últimamente me cuesta) porque me acuesto a las 22h. Antes de eso intento haber acostado a mi hijo y poco después vamos todos a la cama. Y tal como está organizada mi vida, esto cuadra.
Y por otra parte, tened en cuenta que yo estoy intentando desarrollar varios proyectos, además de mi trabajo en la orquesta, así que en esas horas de la mañana antes de que se despierto el resto del mundo es cuando encuentro el tiempo y la tranquilidad para escribir, hacer algunas gestiones y planificar todo lo importante de mi día a día. Porque muchos días, después de eso empieza la vida normal y no hay tiempo para más.
De todas formas, he estado pensando que el próximo jueves, el episodio sobre productividad lo voy a dedicar a esto de madrugar para ser productivo. Y os contaré todo todo lo que pueda sobre por qué es bueno o malo madrugar en cada caso. Tanto para nuestro cuerpo como para nuestra productividad como músicos.
De todas formas, en respuesta a tu pregunta, María, NO, no es necesario y mucho menos aconsejable si el estilo de vida que lleváis implicar acostarse a las 12 o la 1 cada noche. Lo más importante para ser productivos, insisto, es descansar.
Sergio desde Madrid (propósitos de año nuevo) Y vamos rápidamente con la última pregunta, la de Sergio, desde Madrid, que nos dice:
Hola Jaime. ¿Algún consejo para los propósitos de nuevo año? Gracias!
¡Gracias a ti, Sergio! pregunta rápida y concisa. Y voy a intentar ser también conciso en la respuesta que ya nos pasamos de tiempo.
Lo primero. Antes he dicho que el curso sobre cómo marcarse objetivos empieza diciendo que son importantes para la motivación. No es cierto, eso es lo segundo. Lo primero que dice el curso es: “Un objetivo no es un deseo, un propósito, una intención o una aspiración. Un objetivo es una meta concreta, con la que nos comprometemos y para la cual adoptamos un plan o un método”.
De todas formas, entiendo a lo que te refieres. Y es lógico plantearse esos propósitos a final de año. Si lo entendemos como objetivos, lo primero que diría, lo digo ahora así porque es lo que me he dado cuenta que mucha gente olvida, es fijar en el tiempo esos objetivos. Creo que somos todos y todas más conscientes de hacer que esos objetivos sean específicos (aunque a veces se nos olvide). Pero lo que habitualmente olvidamos es ponerles fecha. Y lo segundo, estar seguros de que lo que nos planteemos depende de nosotros.
“Este año dejo de fumar”. No. Este año tendrá 365 día. ¿Qué día dejas de fumar? Si fuera por mí, ni siquiera esperéis al día uno de enero. Dejad de fumar ya ya esos que os ahorráis en salud.
O un ejemplo para estudiantes. “Este años acabo la carrera y quiero sacar un 10 en el examen”. Bueno, eso está fijado en el tiempo, porque el curso acabará en mayo o junio, y el examen ya tendrá fecha. Pero sacar una nota u otra no depende de nosotros. Lo que sí depende de nosotros es trabajar para mejorar nuestra técnica, nuestra musicalidad, estudiar las obras, trabajarlas con los profesores que tengamos a nuestra disposición, tener una buena actitud en clase y de estudio…
Así que: 1) fijar los objetivos en fechas concretas. 2) Asegurarnos de que nos planteamos algo que depende de nosotros. Y a partir de ahí, todos los controles del método SMART, PURE & CLEAR que decíamos antes.
Como os decía, esta pregunta me ha dado una idea para hacer un episodio hablando de esto, con más tiempo, en los últimos días del años, así que os emplazo a ese episodio.
Y por hoy me despido, no sin antes agradeceros vuestras consultas, vuestras preguntas o vuestro comentarios que me dan energía para seguir cada día con todo esto. Y recordad, que “todo esto solo tendrá sentido si es exactamente lo que vosotras y vosotros queréis”.
Así que espero vuestros comentarios, ya sea en Facebook, en las reseñas de iTunes, en los comentarios de iVoox o directamente en coachingdemusicos.com/contactar.
Espero que este fin de semana hayáis descansado así que vamos a por esta semana con toda la energía. Para empezar, nos escuchamos mañana a partir de las 7:11 con un nuevo episodio de los martes.
Hasta entonces ¡MUY BUENOS DÍ!
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