55. Los 7 principios del entrenamiento

Hola muy buenas bienvenido al podcast manual del corredor estás en el episodio número cincuenta y cinco llega a hablar de unas normas los mandamientos por decirlo así yo recuerdo cuando colegio de monjas cuando era jovencito y nos tenemos que aprender los diez mandamientos y intentar entender cada década mandamiento hogar norma religiosa no significado tenía luego cuando course la licenciatura en ciencias de la actividad física y el deporte pues ahí nos enseñaron otras normas y estas normas son los principios del entrenamiento estas normas o principios que bueno he pensado en dedicar el episodio doy para que un poco las conozcas y a la hora de plantear tus objetivos tus competiciones tus entrenamientos bueno pienso que es importante que las conozcas y a partir de ahí y empezar a sobre todo no cometer errores los esos errores que normalmente se cometen por desconocimiento o simplemente por copiar lo que hace otro compañero lo que hemos visto en una revista o lo que más vistas a un libro y pensamos que pueden ser lo mejor para nosotros y puede que no sea estos principios los propuesto en mis dos libros tanto en el correr por montaña con el correr correr por asfalto no si te creas principios de entrenamiento en google probablemente verás que dependiendo de los autores dependiendo de los entrenadores incluso verás que hay cinco principios verdad es que hay siete incluso hay algunos que nombran hasta más de quince principios del entrenamiento yo te voy a nombrar siete ya que creo que esos siete principios engloban todas las normas o todas las cosas que deberíamos tener en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento así que vamos a ir con siete principios y vamos con el primero que para mi es el más importante y el más deberías de tener en cuenta y es que el primer principio del entrenamiento es la individualización y es que cada persona responde de forma diferente ante un estímulo de entrenamiento por lo que la programación de vez de se debería de tener en cuenta aspectos como la edad el sexo la disponibilidad o incluso la experiencia deportiva es muy frecuente que en el mundo de los corredores exista por que estos corredores sean muy autodidacta no es decir debido a una experiencia a una formación estos corredores se han comprado libros han comprado revistas han visto documentales bueno se han formado en el tema y digamos que han sido autodidacta a la hora de programar estos entrenamientos la verdad es que puede haber casos de muchos corredores que lo hagan bien debido a la propia experiencia que han visto los errores que han cometido en los han corregido para no volver a suceder y estar una continua un continuo aprendizaje para que su rendimiento vaya vaya mejor pero según mi experiencia desde mi punto de vista veo que es muy frecuente teclear en internet pues plan de entrenamiento para mejorar un diez cada o incluso más más temerosos como bajar de un diez cae por debajo de cuarenta minutos de seguro que os suena bastante independientemente de tu nivel de tu experiencia de si llevas diez años corriendo si tu volumen de oxígeno máximo de cuarenta sesenta ochenta da igual en todas claro aquí el principio de recepción nos cargamos totalmente por eso como decía anteriormente aspectos como la edad el sexo la disponibilidad que podamos tener el entrenamiento y por supuesto la experiencia van a formar parte de nuestro plan de entrenamiento y esto es muy importante que el plan de entrenamiento que yo vaya a hacer es totalmente individual nunca va a ser aconsejable hacer el mismo plan de entrenamiento que hace un compañero que hace un conocido o mucho más arriesgado copiar el plan de entrenamiento de un corredor de alto nivel o porque creamos que haya ganado carrera porque creamos que nos ha dicho que él hace todos lo fines de semana una doble salida de quince kilómetros