Tal y como comenté en el artículo “El Poder del Hábito y 6 claves para desarrollarlos” , tus hábitos te harán una persona saludable o enferma, una persona próspera o pobre, una persona llena de amigos o solitaria. Día a día, tus hábitos o rituales definirán tu destino. Por eso hoy quiero compartirte 5 rituales que te llevarán al éxito sostenido. (Para escuchar el podcast dale click a “Play” en el botón abajo. Si deseas leer en vez de escuchar el podcast puedes seguir leyendo abajo.) Subscríbete al podcast dándole click aquí Ritual #1: Planificación de las 5 rocas antes de comenzar la semana: Primero que todo necesitas definir los que Stephen Covey llamaba “las rocas grandes”. ¿Cuáles son esas 5 cosas, roles o metas que quieres lograr? El hecho de que sean sólo 5 te fuerza a priorizar. Ejemplos de ellas serían algo como: Área Ejemplo Familiar Tener semanalmente un tiempo a solas con mi conyugue Jugar por 1 hora sin interrupciones con mi hijo(a) Salud 30 minutos de cardio Espiritual Leer 3 capítulos de las Sagradas Escrituras Profesional Aprender a hablar inglés de una manera fluida Obtener la certificación PMP El ritual está en sentarse por 10 minutos cada domingo, antes de comenzar la semana, y bloquear los espacios de tiempo para cada una de estas actividades. ¿Cuándo voy a cenar con mi conyugue? ¿Martes por la noche? Bloqueo el tiempo en mi agenda. ¿Cuándo voy a hacer los 30 minutos de cardio? Bloqueo lunes, miércoles y viernes de 7:30am a 8am. …y así sucesivamente… De esta manera, cuando comiencen a aparecer las “urgencias” de la semana, sabrás que al menos estás progresando en las áreas que definiste como importantes. Si no lo haces así, en muchos casos sentirás que estás sumamente ocupado… pero estancado. Pon en tu agenda tus “5 rocas” primero y que todas las urgencias sean resueltas en el tiempo que sobra. Ritual #2: Los 4 grandes Cuando hablo de los “4 grandes” me refiero a 4 actividades específicas que debes realizar diariamente. Algunas te tomarán 1 minuto, otras 10 minutos. En general son bien cortas. Las 4 actividades son: 1- Reflexión: 5 a 15 minutos de silencio y reflexión. Refrescar propósito de vida (vocación), introspección, aprendizaje de los errores de ayer, meditación, etc. 2- Visualización: 1 a 10 minutos donde visualizas tus metas y sueños hechos realidad. Visualizar no sólo el sueño hecho realidad sino el proceso en llegar allá. 3- Agradecimiento: Escribir en un diario 3 a 5 cosas por las cuales estás agradecido. 4- Lectura: 15 minutos de lectura de un buen libro que te ayude a desarrollarte como ser humano. Lo importante de los 4 grandes es que sean diariamente de forma constante. Es mejor dedicar 3 a 5 minutos diariamente escribiendo tu diario de agradecimiento que dedicar 1 hora el fin de semana a hacerlo. La clave es desarrollar el ritual diariamente. Ritual #3: Intenta 1 cosa nueva cada día Intentar algo nuevo cada día le da sabor a la vida y te ayuda a aprender a controlar el miedo. Hacer algo nuevo cada día no necesariamente se refiere a cosas de gran envergadura, sino simplemente salir de la rutina al menos 1 vez al día. Ejemplos de estas actividades son: Tomar una nueva ruta al trabajo Probar un plato de comida diferente Sentarme a comer el almuerzo con algún compañero de trabajo nuevo Leer un artículo sobre algún tema del que no conoces Llamar a algún viejo amigo que tienes años que no llamas Adicionalmente a aprender a controlar el miedo, hacer una cosa nueva cada día desarrollará tu cerebro, creará nuevos patrones neuronales que en consecuencia, mejorarán tu actividad cerebral, creatividad, capacidad de resolución de problemas, etc. Ritual #4: Ejercítate al menos 3 veces a la semana El ejercicio es lo que yo defino como un “hábito piedra angular” o mega-hábito. Esto quiere decir que es un hábito que tiene efectos positivos en muchas áreas de nuestra vida por encima de la salud física. El ejercicio desarrolla tu capacidad física, respiratoria y mejora tu salud en general; también te motiva a comer más sano, tiene efectos inmensamente positivos en el cerebro (lo que ayuda tu estado de ánimo) y multiplica tu energía. Ritual #5: ¿ ? En tu experiencia, ¿Cuál ritual o hábito podrías agregar a esta lista que te ayuda a alcanzar el éxito sostenido? Por favor utiliza el área de los comentarios para dejarnos tu opinión.
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Comentarios
Muy buen podcast!Estoy seguro de que tu has puesto en práctica las claves que nuestras y gracias a eso estas mejorando en todas las áreas de tu vida ,de lo cual me alegro pues por el tiempo que llevo siguiendote he descubierto no sólo tus dotes de comunicación, capacidad de trabajo,enfoque,disciplina sino también tu generosidad al compartir tu trabajo y conocimiento con todos nosotros. Como hábito añadiria el reir un poco cada dia.La risa es una señal de felicidad cuando surge espontanea y cuando no ayuda a confrontar, relativizar y superar los problemas y dificultades. Un fuerte abrazo desde España.!!!
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Otro hábito q me hace sentir bien es dedicar un tiempo para hacer trabajo voluntario donde sea! Excelente podcast!!! Siempre supe q esto era muy cierto! Pero vos lo pusiste muy claro!!!
Otro hábito q me hace sentir bien es dedicar un tiempo para hacer trabajo voluntario donde sea! Excelente podcast!!! Siempre supe q esto era muy cierto! Pero vos lo pusiste muy claro!!!
Excelente muy buena información por aplicar!!! Gracias Víctor Hugo como siempre valiosa información para tener una vida más exitosa en todos los aspectos!!!
Todos los audios que he escuchado tienen la misma cosa en común: - reflexiona y visualiza (medita) -lectura (crecimiento personal) -gestión del tiempo/tarea -ejercicio físico (salud física y mental) Un audio genial!
Muy interesante y motivador este audio! Está enfocado a mantener el enfoque en lo que veraderente debe ser prioritario en nuestas vidas!!
Excelente gracias por tu tiempo lo pondre en practica en mi vida diariay,muchas bendiciones.
Víctor es increíble la coincidencia de este material con lo que estoy viviendo en mi vida. No sabes me sentía corriendo en la rueda de la rata como lo comentas y a partir de esta información hoy retomo todos mis planes y seguiré al pie de la letra lo que estás comentando. Muchas gracias que Dios te bendiga
excelentes podcasts!! es maravilloso encontrarse este tipo de material, muchas gracias por el tiempo y la dedicación, si te pudiera dar un cinco por ivox lo haría. Un abrazo y de nuevo mil gracias!!!