320. Cómo ser más feliz y positivo

En palabras de la Dra. Yvonne Steinert ¿Se puede prescribir felicidad? ¡Por supuesto no! ¿Podemos adoptar un enfoque más positivo de los problemas y preocupaciones de los pacientes y sus familias? ¡Absolutamente sí!

Ya el martes estuvimos hablando acerca de la posible importancia de tener una actitud positiva, y de cómo podía influenciar no sólo en la salud mental sino en la física a través de enlaces bidireccionales con otros aspectos relacionados con nuestros hábitos diarios y neurobiológicos.

Precisamente esa es la razón por la que quiero compartir con vosotras y vosotros algunas estrategias y ejercicios que se pueden realizar en el día a día que nos permitirán conseguir ese positivismo.

Os dejo con la escaleta del podcast:

Vamos a ver tres herramientas concretas:
Capitalización
Se ha observado que el intercambio de buenas noticias aumenta la emoción positiva del propio evento y sigue aumentando a medida que se indaga y se pregunta sobre él.
Cuando alguien responde ¡Eso es maravilloso!¡Cuéntame más! aumenta el positivismo.
¿Qué podemos hacer?
Compartir, recordar y preguntar sobre eventos positivos con nuestros círculos cercanos, en vez de únicamente centrarnos en el aspecto negativo.
Incluso quedar específicamente para eso
Ejercicio de las tres cosas positivas
Se han obtenido evidencias preliminares, aunque no sean fuertes de que este ejercicio puede aumentar la felicidad y disminuir la depresión hasta 3 meses después
¿Qué hay que hacer?
Hay que escribir tres sucesos positivos que te han sucedido durante el día, esto se hará todas las noches durante al menos 1 semana, aunque a mi me gusta hacerlo más a largo plazo porque duermo mejor. Además de escribir esa vivencia positiva debemos preguntarnos y escribir por qué sucedió.
Sobre todo puede venir muy bien para aquellas personas que se cierran únicamente en las vivencias negativas incluso aunque luego hayan llevado a algo positivo.
Evitar el perfeccionismo
Vivimos en una sociedad donde tenemos la idea de que siempre debemos tener y dar lo mejor, y es algo muy bonito y que nos pretende avanzar en muchas áreas, pero otorga más felicidad hacer algo lo suficientemente bueno que algo perfecto.
Debemos procurar seleccionar aquellas cosas que queremos perfectas VS las que no son necesarias.