Hoy es lunes 04 de marzo de 2019, y si no lo has hecho ya te animo a entrar en hilandofino.net, mi hogar en la red donde encontrarás La Academia. Un conjunto de cursos y planes de entrenamiento para aprender a planificar tu entrenamiento de forma autónoma. *Acceso a todo el contenido *cuota fija *Soporte personalizado *Consultoría Directo día 3 de marzo, hablando sobre biomecánica con Pedro José López de Ergobike. Acceso para suscriptores en hilandofino.net/recursos Crónica duatlón de Caravaca. No quiero que suene a conformista ni tampoco que penséis que pongo excusas. No hubiese firmado ese puesto al inicio. Pero si hubiese firmado ese rendimiento con algún pero. Sobre el tema de las excusas. El problema no creo que esté en poner excusas sobre lo que nos ocurre, a todos nos suceden cosas que podemos catalogar como excusas, sino en creernos que esas excusas son el motivo completo por el que nos suceden determinadas y no buscar soluciones. Es decir, pensamos que el problema es ajeno a nosotros y no podemos la solución. Para mi ese es el problema de las excusas. Poner el foco en un agente externo que no podemos controlar. Día con bastante calor. Buen calentamiento aunque menos necesario que otras veces, primero por el calor segundo por la intensidad de la prueba. Primer 5k: Salgo en cabeza pero pronto cojo mi ritmo. Me gusta ver que sucede y si veo que los de delante van muy rápido dejarlos ir. Me ha sucedido en otras ocasiones que por no hacer el primer 500 10’’ más rápido, luego llevas en todo momento a los de delante a la misma distancia. 21:30 en boxes, 30’’ detrás del grupo cabecero pero con un buen grupo de compañeros. 1’ más lento que el pasado año, sensaciones raras, cómodo de ritmo pero con las piernas pesadas. Bici: Dos vueltas con un puerto de unos 3km nada más salir. Primera vuelta con la cabeza muy cerca subimos a tope, pero no logramos cazar, es más nos cazan. Quería hacer la primera subida más cómoda, pero la situación de carrera es la que es. Hacemos un grupo de unos 12-15 y la verdad vamos pasando bastante bien, aunque sin matarnos en los relevos. Segunda vuelta, al inicio me empiezan a dar amagos de rampas. Mal vamos, inicio subida en últimas posiciones. (error) Justo a pocos metros de coronar, me descuelgo, Andrés Méndez me pasa me ofrece su rueda para entrar pero es imposible. Lo que son 10’’ arriba se transforman en 2’ en boxes. Tercer sector: Justo antes de boxes, me pilla un grupo numeroso, hago la transición un poco derrotado, y salgo a correr pensando en terminar un buen entreno. Me voy encontrando cada vez mejor y decido tensar. Para mis sorpresa puedo terminar con mucha fuerza. Haciendo un noveno parcial muy similar a los del grupo de cabeza. Hay que matizar que por un lado ellos se bajan jugándose los cuartos, por lo que es más fácil correr rápido, pero también hicieron la bici más rápido que yo. Conclusiones. Primer 5k, cómodo pero pesado. (posiblemente por esta toda la mañana currando) Contento por cómo fue la carrera a excepción del detalle en bici. Las carreras se deciden por detalles. Muy buena carrera final. Decisiones: Me voy a tomar en serio el mejorar en bici, sin subir volumen, hacer un entrenamiento más inteligente. Entrenamiento de multitransiciones. Sitios web y redes sociales -Web: https://www.hilandofino.net -Web personal: sebasabril.com -Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura -Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/ -Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/ -Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728
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