248: Mejorando el sueño y Ajustando los Ritmos Circadianos, con Pablo Castañeda
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sueño dormir descanso siesta ritmos circadianos
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10/02/2021 | 01:00:53
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Comentarios
Muchas gracias por el podcast. Tengo dudas sobre cómo sería el ciclo circadiano natural. Si el ciclo circadiano se regula con la luz, entonces ¿sería natural dormir desde un poco después del atardecer hasta el amanecer? aunque esto en invierno son muchas horas y además se aconseja siempre acostarse y levantarse a la misma hora, entiendo que independientemente de las estaciones ¿no? muchas gracias!
Muy bueno. Estaría bien abordar el tema de las personas que les cuesta trabajo dormir o duermen con sueño muy ligero
Como siempre gran valor!! Con las siestas me pasa lo mismo que a ti Marcos, en los primeros minutos no logro entrar al sueño y a los 10 min tengo una especie de desdoblamiento jejeej osea veo mi cuerpo y siento una desconexión mente cuerpo, la sensación es horrible, así que prefiero evitarla :) gracias!!
Fantástica entrevista, de un tema tan importante y que todos sufrimos de alguna manera. Como comentan otros usuarios, se queda corta pero siembra la semilla para seguir investigando. Me habría interesado escuchar algo de detalle sobre porqué globalemente con la edad cada vez nos depertamos antes y cómo mitigar este "problema". ¿Estará relacionado con estas celulas fotosensibles que disminiyen con la edad? Muchas gracias y seguiremos aprendiendo!
también sería interesante saber si hay algún modelo de arquitectura del sueño de persona que respeta o no los ritmos circadiano, por ejemplo si nos podemos guiar por proporciones de sueño REM, etc
un podcast super Interesante, se me ha quedado corto. me encanta la comunicación que tenéis tan asertiva y sin pisar os uno a otro. ojalá hicierais otro. y también pienso que ha faltado recomendaciones para personas que hacemos 2 o tres días de noches a la semanas. muchas gracias por lo que dibulgas👏👏👏👏
Buenas tardes. Podrían dar consejos para aquellas personas que trabajamos a turnos. Mañana Tarde y Noche. Gracias