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154. Volvemos, una y otra vez, a un momento de silencio (Meditación)
  • 16/05/2021
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154. Volvemos, una y otra vez, a un momento de silencio (Meditación)

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Descripción de 154. Volvemos, una y otra vez, a un momento de silencio (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez

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meditación mindfulness


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Buenos días muy contento de nuevo de estar aquí contigo yo ya tengo mi espalda recta una postura bastante digna sobre una silla con las piernas semi cruzadas voy a hacer una inspiración profunda bastante lenta con una inspiración bastante profunda y anotó que se y tampoco la respiración si te parece vamos hacer algo así unas pocas aspiraciones largas inspiró inspirando de a poquito y largo suelto alargando si notas que me falta un poco el aire la siguiente la onu no tan larga tengo la mente bastante ocupada alargando respiración pero aún así me puede venir algún comentario mental me di cuenta de que está ahí vamos a contar unas cuantas respiración si te parece vamos a contar hasta diez el aire llega a la nariz cuento uno se va llenar con todos esta díaz es todo un reto hacer díaz respiraciones seguir así poder contar las si vemos que nos perdemos a la mitad de camino podemos volver a empezar íbamos a tomarlo como un juego divertido que nos muestra cómo funciona nuestra mente cuan rápido el pensamiento nos lleva vamos a hacer estos dos minutos empezando ahora

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Comentarios

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Juande

Quita buenos son estos momentos en los que se escucha el silencio :) Me ha ayudado la práctica a empezar el día más consciente Álvaro. Gracias y un abrazo grande!!!

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