(Resumen) Quédate con eso: la ciencia de los cambios duraderos por Sean Young

Quédate con eso: la ciencia de los cambios duraderos
por Sean Young
Un psicólogo galardonado y director del Centro de Conducta Digital de UCLA les muestra a todos cómo lograr un cambio real y duradero en sus vidas en este emocionante trabajo de psicología popular que va más allá de El poder del hábito con la ciencia y las estrategias prácticas que pueden alterar su problema. comportamientos — para siempre.

Ya sean errores inconscientes en el trabajo, una debilidad por la comida chatarra, una adicción a los teléfonos inteligentes o la falta de ejercicio, todos tenemos algún mal hábito o comportamiento que les gustaría cambiar. Pero querer cambiar y realmente hacerlo, y seguir adelante, son dos cosas muy diferentes.

El Dr. Sean Young, una nueva voz autorizada en el campo de la ciencia del comportamiento, sabe mucho sobre nuestros hábitos: cómo los hacemos y cómo podemos romperlos. Stick with It es su fascinante mirada a la ciencia del comportamiento, llena de conocimientos cruciales y consejos prácticos para ayudar a todos a alterar con éxito sus acciones y mejorar sus vidas.

Como explica el Dr. Young, no se cambia el comportamiento cambiando a la persona, se hace cambiando el proceso. Basándose en su propia investigación científica y en la de otros destacados expertos en el campo, explica por qué el cambio puede ser difícil e identifica las fuerzas cruciales que se combinan para hacer que la transformación sea permanente, desde la forma correcta de crear nuevos hábitos hasta cómo aprovechar el significado emocional para motivar el cambio. También nos ayuda a comprender cómo la mente a menudo interfiere en la creación de un cambio duradero y cómo podemos ser más astutos que él, incluido el uso de "neurohacks" para atajar los instintos contraproducentes del cerebro. Además, proporciona un poderoso correctivo a la ciencia de los hábitos de décadas de antigüedad, ofreciendo una discusión de próxima generación sobre cómo los hábitos pueden cambiar el comportamiento con el enfoque correcto.

Repleto de ejercicios pragmáticos e historias de personas reales que los han utilizado con éxito, Stick with It muestra que es posible controlar los gastos, seguir una dieta, volverse más social, hacer ejercicio con regularidad, dejar de revisar compulsivamente el correo electrónico y superar los problemas de comportamiento. -Siempre.