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Comentarios
A mí me costaba muchísimo, siemmmpre me desbordan mil pensamientos en capas, pero hace años que lo practico cada día, (más bien cada noche), y la cuestión es que NO se tiene que intentar dejarla en blanco, el truco es focalizar tu pensamiento en un punto, en una imagen, (física o mental), con música sin sobresaltos, sin letra o repetitiva, suave o tribal. Aunque lo ideal es el silencio. Se suele comenzar con que te fijes en tu respiración. Yo cuento números cuando inspiro y cuento al espirar. Cada número puede tener una textura, un color...Y se pasa a Inspirar "aire limpio blanco" y expulsarlo "sucio", e imaginar que ese aire limpio pasa por cada pequeña parte de tu cuerpo. Es cuestión de concentración. Y ya se pasa a la imagen o escenario; playa, luna reflejada en lago, (yo vuelo sobre ese lago lentamente), y consigo esa "mente en blanco", que no lo es tal, claro. Se entra en un estado Alfa y es maravilloso. Otra cosa importante es que podemos llegar a permanecer horas o simplemente 2 min. Lo importante es concentrarse y relajarse, visualizar y practicar cada día/noche a solas. Sentadas o tumbadas. Yo lo hago sentada sobre esterilla o cama. Espero que consigáis poner la mente "en blanco". En este mundo vertiginoso es imprescindible ??.
patxi....no dejes de pensar nunca, siempre me has parecido que tienes mucho que decir desde el primer día que te escuché
Ufff eso me pasa a diario
Terrible, pensé q iban a hablar algo más productivo
Ni dormida
Os escucho, pero ya de entrada te digo que no se puede Jajajajaja