Episodio 22 - El Mejor Sistema de Entrenamiento de Hipertrofia

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En este vídeo te mostramos una conversación sobre el mejor sistema de entrenamiento de hipertrofia donde participan en la mesa redonda Eneko Baz, Carlos Mejías y Joseca.

Si te interesan las ganancias de masa muscular, eres un apasionado de la hipertrofia y quieres conocer desde una vista eminentemente práctico y basado en la última evidencia científica, esta mesa redonda te va a aportar mucho valor.

En pocas ocasiones se ha podido juntar a especialistas de este nivel sobre la hipertrofia y ésta es una de esas ocasiones.


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Te dejo a continuación los sellos temporales por si quisieras acceder directamente a alguna parte del vídeo.

08:19 Tensión mecánica
10:55 Estrés metabólico
11:41 Daño muscular
12:27 + Daño muscular no + ganancia muscular
14:02 Síntesis proteica y personas desentrenadas
14:45 Especificidad en el trabajo de hipertrofia
15:48 Importancia de la tensión mecánica
16:10 Principio de sobrecarga progresiva
18:05 Carga interna vs carga externa
20:27 Sistema de medición de carga interna
23:37 Carga externa ligada a carga interna
26:32 Fallo volutivo
28:13 Tensión mecánica, adaptación y carga externa
30:48 Resumen
34:15 Gonzalez Badillo - Hipertrofia
35:30 Especificidad
36:29 Volumen, intensidad y frecuencia
37:23 Importancia del contexto
38:02 Volumen - definición
38:33 Volumen - ¿cómo medirlo?
40:41 Volumen - revisión sistemática
44:49 RPE y RIR
46:22 Volumen - resumen
47:11 Por qué vosotros sí y yo no?


PARA CONTACTAR CON LOS PONENTES:

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ENEKO BAZ
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CARLOS MEJÍAS
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JOSECA
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TXUS CAMARA
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Espero que os guste la mesa redonda.

Un saludo.