#E15 Entendiendo el entrenamiento del CORE: los niveles

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salud core entrenamiento abdominales lumbares


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ANDREA CARRION GARCIA

para nivel 0 simplemente ejercicios que se centren en notar bien la zona que se activa oblicuos, flexión oblicua, tumbada de lado transverso, levantar cadera un poco del suelo subiendo rodillas hacia atrás.-arriba de la cabeza y apretando los aductores recto, un roll UP tumbado en el suelo por ej nivel 1... dinámicas como las de pilates entrarían aquí?.. para nivel 2: anti rotación. press pallof anti flexión: solo se me viene anti flexión lateral, una plancha lateral . como sería anti flexión hacia delante? mmm anti extensión: creo que cualquiera que realicemos colgados de una barra. tipo l sit o V sit y una rueda abdominal por ej nivel 3. creo que ejercicios como mountain climbers , mountain climbers con banda en los tobillos. tirar pelota al suelo, inclinaciones laterales con banda atada y otros así creo que son los que entrarían aqui nivel 4... me muero de ganas de ver los ejemplos que pones. porque aparte estudiante del fp superior de acondicionamiento físico soy bailarina profesional, mi objetivo es desarrollar la ciencia y metodología del entrenamiento en la optimización del rendimiento en mi profesión y... me muero de ganas por ver que ejemplos pones para correr para tener más herramientas y calentarme la cabeza como podría ser este nivel para danza gracias Ruben, todos los podcast son un regalazo

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Fco Javier Rodríguez

Volvemos a la carga Rubén comenzamos con estos podcast de CORE es hora de descansar, pero mañana le damos caña a los siguientes, este primero muy interesante y no me atrevo a decirte un ejercicio de cada bloque ya que seguramente cometería un error al ubicarlos, un saludo y seguimos aprendiendo de un grande uno siempre tiene ganas de más cuando se trata de aprender de los mejores.

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Paula Chafer

Qué bueno Rubén!! Ya estoy ansiosa por escuchar la siguiente parte y comenzar a poner en práctica esos ejercicios!!

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antoniogbr

Muy bien de contenido :-)

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ibatri80

Bueno... espectacular tu trabajo Rubén... muchas gracias por despertar las ganas de ser mejores :)

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Javier Gómez

hollow rock nivel 3? este ejercicio bien realizado es increíble. mayor intensidad peso en pies o en las manos o las dos pero esto es nivel dios

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Jonathan Brito

A ver si los q saben de entrenamiento nos ponéis un ejemplo de cada para ir empezando la rutina

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