Cómo Crear Tu Diario de Bienestar Con La Escritura | Episodio 169

Episodio ciento sesenta y nueve cómo crear tu diario de bienestar a través de la escritura te doy la bienvenida al bosque psico vías puntocom tu espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el en hd ría psicóloga y fundadora de psico vías punto com la propuesta de estas semanas que podamos crear nuestro propio diario de bienestar es decir que podamos utilizar la escritura para trabajar con nuestro bienestar no sé si alguna vez has intentado escribir tu propio diario quizás ya tengas tu libreta tu cuaderno y te sientes unos minutos al día a reflexionar a conectar contigo a pregunta darte como estas a desahogarte sobre el papel pero es probable que muchas veces este hábito de escribir nuestro diario lo dejamos a medias sabemos que tiene muchos beneficios pero al final es un hábito que no acabamos de incluir y la idea con este episodio es que puedas tener una pauta clara sencilla rápida corta que te ayude a tener un diario de bienestar cada día es decir que puedas únicamente dedicarle cinco minutos porque parece que cinco minutos todos y todas tenemos para trabajar en nuestro bienestar inevitablemente es posible que esos cinco minutos pasen a ser quince diez media hora cuando te da cuenta de cómo te ayuda a la escritura cuando te das cuenta que empiezas a profundizar más en tu bienestar a través de este diario terapéutico por tanto la invitación es que puedas comenzar desde hoy a crear tu propio diario bienestar te propongo que al ser un hábito que vas a incluir en tu día a día pueda escoger tu calendario y dedicarle las próximas dos semanas o el próximo mes para que te des cuenta cómo va a repercutir en tu bienestar cinco minutos al día trabajando con toda escritura y tu bienestar en este episodio quiero darte ideas claras pautas prácticas y sobre todo indicaciones de aquello que debe sin fluir en tu diario de bienestar es importante señalar que no estamos diseñados para la felicidad ni para el bienestar estamos diseñados para la supervivencia para mantenernos con vida cada día y esto es algo muy importante por tanto todos nuestros recursos están enfocados a esa pervivencia no están enfocados a nuestro bienestar a nuestra felicidad por tanto es algo que debemos entrenar cada día son habilidades que podemos entrenar y por tanto desarrollar en nuestra vida y con un diario de estas características vamos a poder hacerlo así que ten presente que vas a tener que desarrolla ese bienes star que quieres integrar en tu día a día y se bienestar que quieres experimentar primeramente que necesitamos para crear nuestro propio diario bienestar obviamente una libreta a un cuaderno quizá ya lo tengas pero la idea es que empieces uno para trabajar con esta propuesta y siempre se recomienda que sea un cuaderno que se adapta a ti que te guste que sea cómodo que te sientas agosto cuando escribas en ese cuaderno y por supuesto esos minutos que vayas a dedicada a tu escritura ando en un lugar cómodo en un lugar silencioso en un lugar privado en un lugar que te invite a estar contigo aunque sea cinco minutos es decir tome en serio porque muchas veces intentamos hacer trampa lo hacemos de cualquier manera inc luso lo hacemos rápidamente en nuestro móvil lo escribimos hay mucho ruido alrededor y quizás al final lo acabamos dejando porque creemos que no nos funciona pero antes se descarta de esta propuesta toma el compromiso contigo detener un lugar tranquilo seguro libre de ruidos para esos cinco minutos un lugar donde te sientas cómodo cómoda donde puedas sentarte donde puedas abrir tu libreta y escribir esos cinco minutos y es importante que la escritura en este caso lo hagas una libreta en un cuaderno por qué porque el tenerlo de forma tangible de forma física nos va a ayudar a tenerlo más presente y seguramente en algún momento que nos sintamos concierto malestar desesperanza podamos ir a estudiar y bienestar y leer todo aquello que que hemos escrito y esto nos vuelva a conectar con nuestro bienestar y también el hecho de leerlos en esos momentos que estamos un poquito más bajos nos va a enfocar en darnos cuenta de que debemos hacer de donde tenemos de donde debemos ponernos también nada para seguir entrenando nos en ese bienestar interior así que lo de manera física porque al final se acabamos haciéndolo en el móvil o acabamos perdiendo lo acabamos olvidando y nos cuesta más integrar ese hábito así que la propuesta que te hago es que lo hagas de forma tangible con tu libreta con tu bolígrafo y que te pongas a escribir una vez hemos creado el contexto para crear este diario y bienestar vamos a ver que ponemos en nuestro diario bienestar algo