68. Hábitos Clave – Parte 2 del Resumen «El poder del hábito» de Charles Duhigg

Bienvenidos a un nuevo episodio de Productividad Personal Día a día. En esta ocasión continuamos con el resumen del magnífico libro de Charles Duhigg: el poder del hábito. Esta vez hablamos de habitos clave y el hábito de la fuerza de voluntad.
A continuación un resumen de los puntos principales expuestos en el episodio:
Resumen Parte 1 El ciclo del habito
Como crear nuevos habitos
La regla de oro de los habitos

Parte 2. Los hábitos de las organizaciones Capitulo 4. Hábitos clave (keystone habits) Historia 1. Alcoa
Historia 2. Michael Phelps
Hay hábitos que tiene poder de desencadenar otros hábitos
Los individuos tienen hábitos; Las organizaciones tienen rutinas (algo así como hábitos institucionales)
Un hábito clave comun individual es hacer ejercicio.
Un hábito clave comun en las familias es comer juntas
No es que el hábito clave CAUSE directamente los otros pero si empieza una reacción en cadena.
A veces los hábitos clave solo limpian el camino o mejoran el ambiente para que otroa hábitos crezcan. A veces hábitos muy poco relacionados.
Ejemplo: food journaling
No son fáciles de identificar
Muchas veces los hábitos clave ofrecen small wins.
También crean culturas con nuevos valores que permiten nuevos hábitos

Capítulo 5. El hábito de la fuerza de voluntad Historia 1. Starbucks
Han identificado la fuerza de voluntad cómo el hábito clave más importante.
Ejemplo. Masmelos.
La fuerza de voluntad es como un músculo, un hábito q se puede cultivar.
Primero se pensó en la fuerza de voluntad cómo una habilidad que se podía enseñar
Pero si es una habilidad, por qué a veces se tiene y a veces no.
Estudios demostraron que la fuerza de voluntad es un recurso finito
Es un músculo que se va gastando entre más fuerte se ejercite
Explica los affairs Al final del día, los errores de los médicos o los jueces al finalizar el día, o ejercitar por la noche.
Se puede entonces fortalecer el músculo de la fuerza de voluntad?
La importancia entonces de llevar a clase a los niños es para que desarrollen el músculo de la auto disciplina (no me convence)
La forma de volver la fuerza de voluntad un hábito: Previsualizar las rutinas para cuándo pasen puntos de inflexión.
Otro experimento demostró que es más probable ejercer la autodisciplina para tareas que queremos hacer que para las que nos imponen.
Por eso la importancia de dar autonomía o agencia a los empleados.

Capitulo 6. Como se crean los hábitos por accidente o por diseño Historia 1. Hospital de Rhode island
Historia 2. El metro de londres
En las organizaciones, uno pensaría que las cosas pasan por decisiones racionales tomadas en un orden jerárquico.
Pero la verdad es que las cosas pasan por hábitos organizacionales que están grabados en la empresa.
Estos hábitos pueden ser buenos o malos.
Normalmente se crean hábitos de tregua tacita entre áreas para que las cosas fluyan
Las crisis dan oportunidad para crear nuevos acuerdos y rutinas institucionales



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