299. Dudas sobre problemas de hombro, ampliar tiempo de recuperación, ayuno y fútbol y entreno aparentemente escaso

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Gonzalo Aguilar

Hola, respecto al ayuno yo haría la primera comida a las 16:00 (basada en proteínas y grasas) y la última entre las 23:00 y las 24:00( más rica en hidratos de IG medio) le ayudará en el descanso y la recuperación pos- entreno. Si quire hacer tres comidas meteria una de pre-entreno más ligera con fruta y avena por ejemplo 2 horas aprox antes del entreno. Así cumpliría un 16/8. Para mitigar el hambre a las 13:00 café solo.

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