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151.Darte cuenta de que estas pensando (Meditación)
  • 13/05/2021
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151.Darte cuenta de que estas pensando (Meditación)

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Descripción de 151.Darte cuenta de que estas pensando (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez

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meditación mindfulness


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Buenos días como no pues nos vamos a estirar inspirando mientras estiramos los brazos como tengamos costumbre hacer para estirar nos y soltamos el aire mientras estamos soltando físicamente la tensión aprovechamos ya esta tensión para poner nuestra espalda recta y una postura de dignidad incluso podemos aprovechar para estirar la espalda un poco hacia atrás y hacia arriba acompañándonos de la respiración también y ahora durante un minuto hacemos un par de inspiración es profundas pongo mi atención en mi nariz y veo como el aire pasa de la nariz hasta el estómago casi al llegar el aire en la parte baja de los pulmones los pulmones se expanden baja el diafragma y el estómago se expande y soltamos alargando estos ejercicios con la práctica tu puedes ver como mejor te vienen y hacerlos a tu gusto vamos a hacer esto un minuto empezando ahora vamos a hacer unas cuantas respiraciones conscientes observo mi nariz observo la fricción del aire mientras entra y sale y observan de esa fricción voy a contar de uno está días uno con la primera fricción el aire sale dos con la segunda cada vez que inspiró cuento de uno está días y si en algún momento méndez pisto vuelvo a empezar no importa demasiado la cuestión es que me de cuenta de todo este proceso vamos a hacer esto tres minutos empezando ahora

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Comentarios

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Juande

Gracias por la práctica Álvaro. Muy buena, como todas :) Un abrazo!!!

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