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144. El hábito de estar consciente (Meditación)
  • 08/05/2021
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144. El hábito de estar consciente (Meditación)

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Descripción de 144. El hábito de estar consciente (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


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Buenos días cuando te dedicas a observar ejercitar la atención consciente en un principio y llevarla al día a día es duro parece que es imposible estar consciente más de un instante después poco a poco se va asentando y de manera automática esa tensión consciente va saltando sola pareciendo sola de manera natural a base de mirar de manera consciente termina uno viviendo así observamos nuestra postura podemos estirar nos como un anclaje cada vez que nos estiramos es sinónimo de que la atención consciente viene por eso lo podemos usar en el día a día podemos alargar aspiraciones aire y llega y voy un poco más largo aguanto un par de segundos la respiración y suelto alargando puedo observar mi postura y ver si es esa postura digna la espalda recta vamos a contar unas cuantas aspiraciones de uno a cinco uno con la primera inspiración dos con la segunda y haciendo esa inspiración un poquito más larga ayer no tanto como antes un poquito más larga vamos a hacer esto dos minutos empezando ahora

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Comentarios

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yolton73

Hola. como en el minuto 7:20 se acaba el podcast y sale un anuncio de ivoox, ¿alguien sabe por qué?

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Juande

Muy buena práctica Álvaro, hoy estoy dándome más cuenta de lo que pasa que de costumbre. Que ruidoso es el reloj y eso que si no estoy pendiente no lo escucho!! xD y bueno, los pájaros están empezando también a piar con muchas ganas jejeje Un abrazo!!

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