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132. Elegir qué atender (Meditación)
  • 28/04/2021
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132. Elegir qué atender (Meditación)

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Descripción de 132. Elegir qué atender (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


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Buenos días no deja de sorprenderme el reloj que hay en esta habitación tanto tiempo que paso en este espacio y no lo escucho sin embargo cuando le prestó atención sonido que emite este reloj su tic tac es casi ensordecedor esto me lleva a la conclusión de que aquello a lo que le prestó atención se hace evidente se muestra realmente lo ves incluso desvela su secreto pero necesito prestarle atención constante para que eso ocurra al final veo aquello que realmente atiendo vamos a estirar nos inspirando al pensar soltando respiración mientras soltamos la tensión tengo mi postura consciente y digna con la espalda recta sin forzar me postura en la que siento que tengo presencia una inspiración larga hago una aspiración más larga todavía un poco el aire si que la primera inspiración hecho demasiado larga voy a hacer una inspiración más corta para poder hacer suelta más larga ya hoy sintiendo el cuerpo con esta respiraciones vigorosa siento más el cuerpo vamos a hacer dos o tres o más de estas por nuestra cuenta pesando ahora

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Comentarios

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Juande

Me pasa lo mismo!! Justo detrás mío hay un reloj, y no lo escucho, hasta que mi atención no está en otros lados... También es cierto que durante el día con los ruidos de la calle es muy difícil, pero cuando me siento para hacer la práctica... tampoco lo escucho!! pero cuando me doy cuenta, es muy claro, incluso muy alto!!! Gracias por la práctica. Un abrazo Álvaro!!!

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