Cuaderno de Entrenamiento

Tiempo de descanso entre series para ganar músculo

Descansar poco entre series es uno de los errores más comunes a la hora de entrenar con el...

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Mejor distribución de macros según tu hora de entrenamiento

Según el momento del día en que entrenes, será mejor realizar un reparto de macros u otro. Hoy en...

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Reparto de macros en definición

Si estás en un proceso de pérdida de grasa hay ciertas pautas para una correcta distribución de...

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Básicos con poco tiempo

Los ejercicios básicos son grandes constructores de masa muscular y de fuerza, pero cuando el...

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Más fuerza no significa más músculo

Aunque con el paso del tiempo debes de ir mejorando tu fuerza con el entrenamiento, la idea de...

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Mantener la masa muscular en vacaciones

Para muchos las vacaciones están cerca y para otros ya han llegado. Hoy hablo de qué estrategias...

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Ganar músculo en definición

Ganar músculo es un proceso relativamente complejo que implica que se cumplan varios factores. Si...

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¿Cuánto músculo se puede ganar al mes?

Cualquier persona que entrene con el objetivo de ganar músculo se ha planteado la pregunta de...

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El coste de la especificidad

Dedicar mucho tiempo y esfuerzo a algo en concreto te convierte en un especialista o al menos te...

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Zapatillas para entrenar fuerza e hipertrofia

Hay muchas zapatillas diferentes con las que puedes entrenar fuerza, pero lo más curioso es que...

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¿Cómo estar en forma en la sociedad moderna?

Es evidente que hacer deporte y llevar un estilo de vida saludable no es la norma en la sociedad...

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Entrenamiento híbrido

El deportista híbrido combina diferentes disciplinas con el objetivo de destacar en cierto modo...

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Ganar músculo entrenando solo los fines de semana

Se puede dividir de muchas formas el volumen de entrenamiento a lo largo de la semana y hay...

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Push Pull Legs y variantes

La rutina push pull legs es una de las más apañadas para la gran mayoría de personas que se...

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¿Cómo sé si respondo bien a la creatina?

La creatina es uno de los suplementos más probados, tando a nivel de rendimiento como de salud....

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Brazos y abdomen en días de descanso

Dedicar los días de descanso a realizar ejercicios accesorios para músculos rezagados puede ser...

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Hazte fuerte en estos 5 ejercicios

Hay ejercicios en los que aunque no sea de forma voluntaria, te debes hacer fuerte con el paso...

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Mejor técnica para progresar siendo novato

Hay muchas técnicas diferentes que podemos aplicar con más o menos éxito al entrenamiento de...

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¿Entrenar solo o acompañado?

Está claro que tanto entrenar con alguien como hacerlo solo tiene sus pros y sus contras. Te...

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¿Cómo saber si estoy ganando músculo?

Subir de peso en la báscula no significa necesariamente estar ganando músculo. Te cuento algunas...

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