Café y Hierros | Fitness, nutrición y salud

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Vientre plano y trabajo de abdomen. 3 ejercicios

Hoy hablamos de las claves a la hora de tener un abdomen plano, definido y más estético. Además...

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Deficiencias nutricionales comunes y cómo solucionarlas

Llevar una alimentación sana no solo consiste en comer fruta y verdura. De hecho lo más probable...

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Haz esto cada día para mejorar tu autoestima y bienestar

\"Nunca lograré...\" \"Tienen razón...\" \"Tal vez no sirva para esto...\"\r\n\n¿Te...

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5 cosas que debes hacer para evitar perder colágeno

El colágeno es la proteína más abundante en los mamíferos y ahí tú también estás incluido. Además...

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7 razones por las que no pierdes peso

Hoy os quiero hablar de los 7 errores que se cometen al perder peso y como solucionarlos de una...

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Diferencias a la hora de planificar dieta y entrenamiento en mujeres

Las mujeres no deben realizar ejercicios distintos, ni con menos intensidad que los hombres, pero...

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Activa tu grasa parda y acelera el metabolismo

En este episodio me introduzco en el mundo de la grasa parda o grasa marrón para conocer qué es,...

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5 pasos para mejorar tu sueño y ajustar los ritmos circadianos

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Guía rápida de los micronutrientes y su importancia

Los micronutrientes son moléculas que se necesitan en cantidades muy pequeñas, pero son...

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Longevidad. Haz estas 7 cosas para vivir 100 años

Que algunas personas viven más tiempo que otras es un hecho. Que depende de multitud de factores...

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8 errores que te impiden mejorar cuando haces ejercicio físico

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Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas y ejercicios en casa

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Deja de hacer esto para generar un hábito. Tres sistemas

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Ansiedad. Hábitos para una mente más fuerte

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Todo lo que debes saber del colesterol

En este episodio condenso la información más importante acerca del colesterol y además vemos si...

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Hablemos de quesos. Un poco de historia, colesterol y mejores opciones

En este episodio hablamos del queso, de cuáles son las mejores opciones, de si realmente es malo...

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¿Son buenos los descansos en la dieta? El roscón me puso ojitos

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Hábitos que puedes hacer de forma fácil en 2021

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Preguntas. Ritmos circadianos, estoicismo, dieta navideña y más

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Método Wim Hof. El poder del frío y la respuesta inmune

Subir al monte Kilimanjaro puede ser todo un reto. Hacerlo sin camiseta una locura. Para Wim...

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