En el podcast de hoy hablamos de la fuerza de voluntad, una capacidad que todos necesitamos para superar los distintos retos que nos trae el día a día. Como siempre con este artículo intentare resumir y organizar un poco aquellos temas que hemos tratado con más profundidad en el podcast. ¿Qué es la fuerza de voluntad? De una forma simple podemos definir la fuerza de voluntad como la capacidad de resistir las tentaciones a corto plazo para cumplir con metas a largo plazo. Identificaremos por tanto fuerza de voluntad con autocontrol, y es que, aunque en principio podamos dudar, la mayor parte de las ocasiones en que requerimos de la fuerza de voluntad se deben a que tenemos un fin, un objetivo en mente. ¿Es tan importante como nos parece? Comenzaremos el podcast analizando la importancia de la fuerza de voluntad, veremos como influye en el proceso de cambio y consecución de objetivos y repasaremos brevemente diversos estudios que muestran como el nivel de fuerza de voluntad de una persona puede servir como predictor de aspectos tales como los resultados académicos, la autoestima, las habilidades interpersonales, hábitos de ahorro… Diversas teorías. Continuaremos enfrentando dos ideas sobre la fuerza de voluntad: La idea de fuerza de voluntad como capacidad que se mantiene sin pocos cambios a lo largo del tiempo, con un correlato neurológico más o menos estable y que se puede exraer de grandes estudios longitudinales, como la prueba del marshmalow (llevado a cabo por Walter Mischell en los años setenta y que aun no siendo exactamente un estudio longitudinal explicamos por su relevancia junto con los demás experimentos brevemente en el audio) o los estudios llevados a cabo por Terrie Moffitt en Nueva Zelanda estudiando el autocontrol de mil individuos durante treinta y dos años. La idea de fuerza de voluntad como una energía, como un músculo que se puede agotar con su uso continuado pero también mejorar en cierta medida con un adecuado entrenamiento que se deriva de los estudios sobre lo que se ha venido en llamar el agotamiento del ego iniciados por Roy Baumeister a finales del siglo pasado y que cuenta con una gran evidencia empírica. Analizaremos por tanto que nos aporta cada una de estas teorías y prestaremos especial atención, dentro del paradigma del agotamiento del ego, a que cosas son capaces de agotar nuestra fuerza de voluntad y que otro parámetros están implicados, con el objetivo de intentar proponer diversos métodos para fortalecer nuestro autocontrol, nuestra fuerza de voluntad. ¿Qué podemos hacer? En el podcast proponemos y explicamos una serie de ideas que nos pueden ayudar a aumentar o mantener nuestra fuerza de voluntad: evitar en la medida de lo posible las tentaciones (o elegir el momento para exponernos a ellas), tener un plan alternativo en la cabeza, tener presente que nos motiva, mantener altos los niveles de glucosa, ejercitarla, hacer las cosas de una en una, transformar los retos en hábitos… Pero creo que hay una idea fundamental que debemos tener presente cuando hablamos de la fuerza de voluntad y es que, siendo un recurso tan importante, es un recurso al que tenemos que recurrir lo menos posible y será por tanto fundamental que decidamos con sumo cuidado las batallas que con ella vamos a luchar. Fotografias: escalera verde: “steps” Matthias Rhomberg escalera rocas: “Ladder” Astrid Westvang escalones: “Step up” Lif… Música: “Flying on a cloud” por The Dada Weatherman The post Fuerza de voluntad. appeared first on PSICOLOGÍA con ALFONSO.
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Comentarios
Y si utilizas tu fuerza de voluntad en resistirte a algo que deseas......es posible que luego te lances a eso como si no hubiese un mañana.
Tambien tendria en cuenta si las personas funcionan con idea de que las cosas cuestan mucho o no cuestan tanto. Siempre me he "autoengañado" con el placer y me fue bien.
Es como en el colegio, a la gente que no le gustaban esos conocimientos concluyen sobre si mismos que son tontos y/o vagos y luego algo les apasiona y flipan
En los estudios que comentas no se analiza si el objetivo "propuesto" interesa o le es facil o dificil al sujeto. No puedes medir la fuerza de voluntad porque esten 20 o 5 min con un ejercicio. Dependerá de los intereses y capacidades de esa gente, de la capacidad de desobediencia, etc y les das a todo el mismo grado de fuerza de voluntad segum el tiempo. lo veo bastante precario
Si mis deseos estan enfilados con lo que me es facil tendré que usar poca fuerza de voluntad (la justa para lo incomodo que acompaña a todo). Quizas porque tengo mucha fuerza de voluntad veo mas interesante a donde la enfocas. Hay gente llena de juicios y de moral, que agotan su fuerza de voluntad solo con respirar y no la pueden usar para caminar hacia sus deseos.
Para mi la clave es proponerse algo realista, que tenga coherencia e importancia dentro de ti y establecer estrategias. A mi los caramelos, el ejercicio y la fuerza me pueden ser indiferentes
Me ha gustado mucho el podcast!! Pero hay una cosa con la que no estoy muy de acuerdo... En el ejemplo del hombre que está dejando de fumar, recalcais mucho en lo positivo de su respuesta "No fumo", para que no piense en eso y no se enrede en su tentación... Me parece muy positivo hacer este tipo de ejercicio, pero creo que debería equilibrarse con el otro extremo: "No, gracias, estoy dejando de fumar".
Muy interesante podcast. gracias por vuestra labor
Gracias a ti, un placer :)
Infinitas gracias