Estábamos Equivocados con los Carbohidratos en el Fitness

• Anónimo
• Vie, 08/05/20 09:01

Que cantidad de hidratos sueles recomendar?

• Francisco Javier Hr
• Mié, 19/06/19 22:37

GENIAL

• Miguel Angel Chica Alvarez
• Mié, 19/06/19 13:27

Gracias por el trabajo. Que opinas de un batido de frutas y algo de miel,mezclado con agua claro,para competiciones o entrenamiento de resistencia.A mí me va bien, mucho mejor que los geles,pero no sé si la fruta es la mejor opción por ser rica en fructosa y según he leído su vía metabólica es distinta,ya que pasa primero por el hígado.Yo pienso que es lo de menos por que cuando estás en una competencia o entreno de larga duración los depósitos de glucógeno se vacía rápidamente y por lo tanto está fructosa llega más rápido al músculo,a parte de que la fruta no es sólo fructosa claro.A ver qué opinas tú. Gracias de nuevo por tu interés y por tu tiempo.

• Dani
• Mié, 19/06/19 10:56

También hay estudios Antonio... En el que en una dieta hipercalórica se acumula más grasa con dieta alta en grasa que en carbohidratos . A mi en lo personal, me va mejor con in 30% de mis 4000kl de grasas 20% de proteina ( 2 ,2,5 x kg magro) y 50% carbos. si aumento más grasa curiosamente me sube más la glucosa en ayunas y me siento peor. Un saludo Antonio.