EP 89 Entrena tu mente, desarrollo personal para reducir la ansiedad y ser más productivo

Hoy la cosa va de desarrollo personal.
Hace un año me pidieron una charla para alumnado de segundo de bachillerato. Estaban inquietos y tenían ansiedad por la presión de aprobar el curso y la prueba de acceso a la universidad.
Les di una charla titulada “Entrena tu mente” en la que compartí consejos y estrategias para reducir la ansiedad, regular las emociones, tomar consciencia de sus pensamientos y de cómo les afectan y algunas pautas de organización y productividad para que puedan sacar el curso con éxito.
Espero que te resulte útil.
Resumen Haz clic en las marcas de tiempo para escuchar las partes que quieras en el reproductor del podcast.
[1:54] 1. SENTIR...
[4:20] Absorbido por las emociones
[6:53] Darse cuenta de las emociones
[10:10] Aceptar las emociones
[14:23] 2. PENSAR...
[15:51] ¿Cómo paré una crisis de ansiedad?
[19:19] ¿Qué es lo que más escuchamos?
[23:47] Observar los pensamientos
[30:51] Trátate bien
[35:49] Mentalidad de crecimiento
[42:09] 3. ACTUAR...
[46:29] Reducir las distracciones
[48:35] Concentrarse plenamente
[50:40] Establecer un propósito y un plan
[51:38] Un SPA para relajar tu mente

Notas del programa YouTube: Shocking illusion – Pretty celebrities turn ugly!
App para Android: Lojong: Meditación y Mindfulness -Ansiedad +Sueño
App para iPhone: Lojong: Meditacion Mindfulness
Libro: Mindset. La actitud del éxito de Carol S. Dweck.
App para Android: Quality Time
Libro: «Hábitos atómicos. Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos» de James Clear (versión en inglés: Atomic habits).
Episodio: EP 64 Hábitos atómicos: el libro que enseña cómo adquirir buenos hábitos y dejar los malos, con Rick Téllez
Suscríbete a la lista de correo de Presentástico y recibe gratis cada semana un mensaje para mejorar tu comunicación:
Sí, quiero mejorar mi comunicación
Dale a «Me gusta», deja reseña, comenta y comparte Opina sobre el episodio o aporta recursos relacionados por alguna de las siguientes vías:
En Twitter: @presentastico
Como comentario de esta publicación.
Deja un comentario en iVoox.
O mejor aún, únete a la comunidad Presentástico en Telegram para aportar tu experiencia y puntos de vista y para aprender de los demás.
Si te ha gustado el episodio, compártelo en tus redes sociales y deja una reseña o «me gusta». ¡Muchas gracias!
La entrada EP 89 Entrena tu mente, desarrollo personal para reducir la ansiedad y ser más productivo se publicó primero en Presentástico.