Cuaderno de Entrenamiento

Cómo organizar los ejercicios en tu rutina de entrenamiento

Organizar correctamente los ejercicios dentro de una rutina es uno de los aspectos más...

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Entrenamiento de fuerza para ciclistas

El entrenamiento de fuerza en ciclismo debe estar enfocado en fortalecer aquellos patrones de...

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¿Qué mejorarías de tu físico?

Con el paso de los años ha ido cambiando mi forma de ver el entrenamiento. Hoy te cuénto mi...

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Beneficios de dejar de entrenar

Uno de los mayores miedos para cualquier persona que lleve años entrenando es dejar de hacerlo...

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¿Cambiará la tecnología nuestra forma de entrenar?

La tecnología nos facilita el día a día y con el entrenamiento no iba a ser menos. Hoy te cuento...

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Construye músculo sin acumular grasa. ¿Es posible?

Después de pasar por varias etapas de volumen y definición con el paso de los años, hoy te cuento...

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Cómo mantener un buen porcentaje graso

Mantener un porcentaje graso bajo todo el año no solo depende de planificar un buen...

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Entrenamiento evolutivo. ¿Qué significa eso?

En este episodio respondo una duda que me ha llegado por mail y doy mi opinión acerca de nuevas...

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Cuándo y cómo entrenar el abdomen de forma directa

Entrenar el abdomen puede ser algo aconsejable en ciertos casos, pero desde luego para nada...

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Hibridación de rutinas Torso-Pierna

Las rutinas Torso-Pierna son de mis favoritas, pero lo cierto es que se pueden mejorar de forma...

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Estrategia para romper estancamientos

Llevo más de 10 años entrenando y he pasado por momentos en los cuáles no he progresado nada. Hoy...

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¿No mejoras? Cambia esto en tu entrenamiento

Mejorar con el paso del tiempo en el entrenamiento no es sencillo. Hoy te cuento algunas ideas...

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Gestiona bien tu volumen de entrenamiento

Diferenciar de forma clara volumen total de entrenamiento y volumen por sesión te va a permitir...

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Mi alternativa al entrenamiento de empujes

Si llevas un tiempo entrenando te habrás dado cuenta de que ciertos ejercicios no se adaptan a...

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Entrenar en ayunas ¿Realmente es beneficioso?

Entrenar en ayunas se ha convertido en un hábito para muchas personas que buscan mejorar su...

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El mejor ejercicio para glúteos

Hoy te cuento cuál es el mejor ejercicio para desarrollar los glúteos de forma efectiva y...

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5 principios básicos para construir músculo

El desarrollo muscular es una adaptación multifactorial y depende principalmente de que se...

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¿Es necesario hacer peso muerto?

El peso muerto es uno de esos ejercicios que todo el mundo realiza, pero que muy pocas veces se...

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TUT Vs. Repeticiones efectivas

La forma en que realizas cada repetición es igual de importante que el número total de ellas en...

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Gimnasio en casa. ¿De verdad es rentable?

Después de entrenar en casa durante varios años, he podido analizar hasta qué punto montar un...

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