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Comentarios
muchas gracias x estos consejos. esta muy bien recordarlos. a mí, con graves problemas de insomnio realmente me daba pánico meterme en la cama porque sabía que iba a sufrir. me ha resonado mucho lo de la exigencia que en mi caso transmute como aceptación. acepté que iba a sufrir y que lo mejor era relajarme y con la aceptación vino la minoración de la exigencia. la melatonina (mínimo 6 mg) y alguna infusión me han ayudado
escuchar tus comentarios me ayudan mucho a estar muy atenta .me ayudas a mejorar y esto me hace estar más relajada y poder dormir. un abrazo. gracias.
hola yo no tengo problemas para dormir, mi problema es mantener el sueño durante la noche
música clásica relajante y atender las respiraciones
mi rutina: leer, hacer estiramientos va muy bien, para contactar con el cuerpo, liberar tensiones.... y después una mefitación hasta que llega el sueño. luego agradecer las cosas buenas del dia y programar el dia siguiente. un pis, y luego en la cama, me didrato pies y manod. buenas noches....
3:37 am ...espero que me ayude ;) Gracias