Codzienna praktyka rozwojowa to praca nad nawykami. W tym odcinku opowiadam o bardzo praktycznych tematach. Poznasz 10 nawyków rozwojowych, które warto stosowa?. Dowiesz si? jaki jest sens pracy nad nawykami i jak wprowadza? nowe nawyki, a kiedy lepiej nie zaczyna? pracy nad tym obszarem (np. gdy jeste?my w "p?on?cym lesie"). Pos?uchaj i we? co? dla siebie ;)
Istotne w?tki tego odcinka :
[00:15] Nowe nawyki pomagaj? nam si? rozwija? i stawa? coraz bardziej sob?; wpieraj? nas w rozwoju. Wymagaj? systematyczno?ci i konsekwencji, ale nie ka?dy etap w ?yciu jest odpowiednim czasem, aby pracowa? nad nawykami.
[02:45] Aby wprowadzi? nowy nawyk wa?ne jest, aby podchodzi? powa?nie do rozwoju. Sens pracy nad nawykami rozwojowymi widz? zwykle osoby, które do?wiadczy?y ju? efektów swojej pracy rozwojowej w ?yciu codziennym lub osoby, które ?ycie zmusi?o do rozwoju.
[04:00] Mniej jest wi?cej. Przy pracy nad nawykami nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczki.
[05:20] Wprowadzenie nowego nawyku mo?e wi?za? si? z du?ym dyskomfortem. Gdy chcemy zrobi? co? inaczej, nasz mózg mo?e podpowiada? nam, ?e to sytuacja awarii systemu. Nie mo?na si? wtedy poddawa?!
[05:45] Nawyki przybli?aj? nasz cel rozwojowy, ale nie przyspieszaj? drogi do celu w ?wiecie zewn?trznym. Cel rozwojowy to cel w ?wiecie wewn?trznym, który mo?e pomaga? w osi?ganiu celu w ?wiecie zewn?trznym, ale tak?e powoduje, ?e nasze cele si? zmieniaj?.
[08:24] Opowiadam na jakich etapach nawyki si? przydaj?, a kiedy praca nad nimi b?dzie trudna czy niemo?liwa.
[12:50] W czasie du?ego trudu emocjonalnego, gdy mamy du?e potrzeby bezpiecze?stwa emocjonalnego, pomagaj? praktyki duchowe, a niekoniecznie praca rozwojowa. W takim czasie praca nad nowymi nawykami nie jest wskazana.
[16:40] Nad nawykami warto zacz?? prac?, gdy wyjdziemy z “p?on?cego lasu” i jeste?my w fazie, gdy chcemy “wzi?? lejce swojego ?ycia w r?ce”. Moz? si? to tak?e przyda? w fazie “mistrzostwa osobistego”. Nie polecam rozpoczyna? pracy nad nawykami w czasie “budzenia si?” czy w fazie “leczenia”. O etapach rozwoju mówi? w odcinku 1.
[18:54] 10 nawyków rozwojowych, które polecam:
- prowadzenie notatnika rozwojowego i monitorowanie nawyków (wybierz taki, który b?dzie dla Ciebie przepi?kny i b?dziesz odczuwa?a rado?? z si?gania do niego)
- poranna chwila dla siebie (zapisz w notatniku co u ciebie – strumie? ?wiadomo?ci)
- intencja na dany dzie?
- zapisywanie snów
- praca z modelem Fundamenty (wi?cej o nim w odcinku 18)
- stop – klatka (pomaga zatrzyma? automatyzm i zauwa?y? negatywny nawyk)
- praktykowanie nowego sposobu my?lenia/dzia?ania – praca z mindsetem
- s?uchanie i czytanie o rozwoju (np. s?uchanie podcastu)
- wieczorne podsumowanie (przegl?d nawyków lub ko?o ?ycia)
- praktyka wdzi?czno?ci (czyni cuda!)
Odcinek trwa 29 minut.
Po wys?uchaniu mo?esz zostawi? komentarz na mojej stronie: https://www.horsesense.pl/podcast24/
Znajdziesz tam inne odcinki, ka?dy z opisem, pi?knymi zdj?ciami, a cz?sto tak?e z dodatkowymi materia?ami do druku.
W podobnym temacie nagra?am tak?e odcinek 21: Planowanie z ko?em ?ycia, celami i nawykami: https://www.horsesense.pl/podcast21/
Warto zacz?? od tego odcinka i szerzej popatrze? na swoje ?ycie, ?eby zacz?? prac? nad nawykami bardziej ?wiadomie.
Comentarios