ATR Escuela de Entrenamiento #3 - Los secretos del entrenamiento de cuestas

Ritmo el puerto de los corredores populares con luis plazo a edad buenas bienvenidos gracias a todos los que nos estáis escuchando que sois fans de a tu ritmo y que además contribuir en bolsa que podamos seguir haciendo este tipo de épocas especiales y exclusivos para todos vosotros bienvenido también llama martínez pastor que tal como está quemado hola luis nada cristo yacom ministra patillas puestas atada mi pantalón corto y ni camiseta de entrenamiento porque estamos en la escuela de entrenamiento a tu ritmo estamos en el capítulo número tres ya de esta serie de pocas dedicados como decíamos a los que nos apoya y se económicamente en la plataforma y box y hoy tenemos un capítulo que se nos puede hacer cuesta arriba o abajo bueno yo creo que este al menos seguro va a ser cuesta arriba porque vamos a hablar precisamente de eso verdad tema de las cuestas denuncia nos primero del tema de que vamos a hablar y luego digo yo es el invitado en el episodio uno y en el episodio dos de la escuela entrenamiento dimos una visión más global de que significaba a entrenar y qué cosas influyen en que entrenando mejoremos nuestra condición física y hoy ya ha llegado el momento de ponernos a entrenar de verdad vamos a hablar de una parte específica una serie de ejercicios muy concretos que todos los corredores conocemos como son las cuestas y seguro que los que tenéis entrenador oeste se agrupan tremendo o incluso los que habéis seguido algún plan que habéis descargado de internet esperemos que de un profesional o de una página de confianza seguro que habéis hecho en algún momento entrenamiento de cuestas pues hoy vamos a hablar de eso primero con cama martínez pasto al que se entrenador también y que además es un aficionado al entrenamiento pero no sólo a practicarlo había que otros lo practiquen sino al estudio del entrenamiento sea que están continuamente estudiando diferentes métodos entrenamiento y en que nos pueda ayudar entrenar para para los corredores con semanas pero también hoy con la ayuda de otros entrenadores ya sabéis que en la parte final de cada capítulo siempre nos acoge pañal otro entrenador en este caso además de ser entrenador fue olímpico obtuvo grandes logros a nivel europeo en su disciplina su aspecto sobre todo en una prueba que los tres mil obstáculos se llama víctor garcía y además de ser un gran entrenador y dirige el grupo o vejez ranking en el retiro de madrid y también online así que para todo el mundo él va a ser invitado especial en este capítulo tres de la escuela de entrenamiento de a tu ritmo así que venga todos listos que vamos a empezar subir cuestas a tu ritmo el post de los corredores populares luis plantó a pues ya estamos listos para hacer series de cuestas tema venas que contar para arriba primero espero que hayáis calentado bien que es muy importante el calentamiento antes de cualquier tipo de ejercicios sobre todo si vamos a hacer algo muy específico como son las cuestas otra de las cuestas louis las cuestas son como decía al principio algo que los corredores conocemos perfectamente que es inevitable que nos vengan a la mente a cualquiera de nosotros donde entrenamos donde corremos habitualmente esa cuesta mítica que que todos nos cuesta subir o que nos gusta y nos hay hacer cosas o que sabemos que es como la la terrorífica cuando la poner en las carreras madrid por ejemplo se me viene a la mente por la cuesta del ángel caído en el retiro o en la casa de campo por ejemplo que casa de campo tiene bastantes cuestas pero hay una en concreto que la llamamos los corredores con cariño el mortero se parecen a la mítica del giro de italia barcelona está todo el acceso a y que no oviedo hasta el alto del naranco no se me ocurren muchas imagino que tu louis al amor de bilbao pues que ocurrieron otras si por ejemplo auto a bilbao ya sabes que es un poco no es entonces muchos barrios de bilbao están encuesta precisamente porque porque porque sí porque tiene que subir a las zonas altas los montes alrededor y zonas como como la subida begoña echevarría no se pueden encontrar de todo sea y hay muchísimas cuestas en lugares como como también si otras más pequeñita pero es que dependen las cuestas que necesitamos tener claro efectivamente bueno y en parte también esa configuración del terreno muchas veces explica donde se concentran muy buenos atleta