7 Aprendizajes después de hacer ejercicio cada día

¡Primer reto superado! Durante 28 días hemos realizado 30 minutos de ejercicio diario. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida? Todas las respuestas, y un nuevo reto, en el capítulo de hoy.

Notas de programa
(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/116-reto-ejercicio)

Índice del programa
(0:00) Bienvenid@ a KENSO
(1:33) Reacciones al reto del mes pasado
(4.30) La experiencia de Jeroen
(8:48) La experiencia de Quique
(23:07) Aprendizajes de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días
(26:27) El nuevo reto para este mes
(35:14) Plan de acción
(37:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados
Episodio 112: Los beneficios de los retos de 28 días
Formulario #RetosKENSO
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
Episodio 35: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descanso
Vídeo: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descanso
Dispositivo para medir parámetros de salud: Anillo Oura
Curso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remoto
Episodio 39: Cómo terminar bien el día
Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear

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