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148. Meditación y relajación (Meditación)
  • 10/05/2021
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148. Meditación y relajación (Meditación)

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Descripción de 148. Meditación y relajación (Meditación)

Hoy repetimos el audio del día anterior. Lo hacemos porque el contenido se corresponde y asemeja a la charla de hoy y me ha parece una buena idea dejar ese audio abierto al publico, y para eso tenía que volver a publicarlo. Gracias.

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


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Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.

Buenos días pueden relajarse siendo meditación le puede servir para eso pero no es la finalidad de la práctica la práctica tiene que ver con darse cuenta y te puedes dar cuenta sintiendo te mal incluso muy mal desarrollamos nuestra capacidad de darnos cuenta darnos cuenta de lo que pasa de lo que estamos pensando de lo que estamos haciendo introducimos estar consciente de manera consciente en cualquier momento del día principalmente cuando no te sientes bien fíjate si es diferente a la búsqueda de una relajación y de un bienestar con que nos demos cuenta un instante es meditación es buena práctica estemos relajados o no vamos a estirar nos es una buena manera antes de empezar a hacer una pequeña relajación esperándose relajados el cuerpo tiro mi espalda inspiró suelto la tensión del cuerpo expuesto al aire pongo mi espalda recta mis manos apoyadas en las piernas el dorso de la mano apoyado en la palma de la otra mano los pies en el suelo las piernas recogidas la mirada como la sintamos podemos hacer esta práctica con los ojos abiertos entre abiertos cerrados podemos ir abriendo y cerrando según la vayamos haciendo vamos a alargar nuestra respiración inspirando largo sin forzar no nos aguantando un instante estando por la nariz largo observo si me falta el aire en la siguiente inspiración eso quiere decir que ha ido demasiado largo ajustó la siguiente un poco más corta voy a encontrar mi ritmo quiero aprender a hacer una respiración larga sade cue mi capacidad y que yo ya puede hacer en cualquier momento del día como un pequeño truco recurso para cambiar un estado emocional para conectar con mi cuerpo de repente ahora estoy sintiendo el cuerpo está respiración me hace sentir el cuerpo vamos a hacer durante un minuto empezando ahora

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Comentarios

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Juande

Estoy contigo cuando has dicho que meditar sirve para darse cuenta, sobre todo cuando estás mal. Aunque la idea qué se tiene desde fuera, desde el desconocimiento, es que sirve sobre todo para estar más calmado (que calma, desde luego)... Por eso se necesitan a personas como tú que difundan el verdadero sentido de la meditación. Gracias y un abrazo Álvaro!!!

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