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115. Observar lo que llega en el momento (Meditación)
  • 15/04/2021
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115. Observar lo que llega en el momento (Meditación)

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Descripción de 115. Observar lo que llega en el momento (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


Este audio le gusta a: 4 usuarios

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Buenos días a veces uno se levanta por la mañana y la mente está calmada esta me dicta iva otras veces está cansada y otras veces esta molesta y podemos mirar a esos tres estados de la misma manera observando con curiosidad y con cariño como es estado podemos estirar nos inspirando podemos elegir qué parte del cuerpo podemos atender nariz toma o o simplemente la sensación del cuerpo de manera primaria atendemos eso lo percibimos en mi caso ahora va a ser el peso del cuerpo ya anotó mi postura busco esa postura digna y no todo el peso de mi cuerpo y de esa sensación del peso de mi cuerpo surge la respiración si me sirve puedo contar hasta cinco sino simplemente servo el peso del cuerpo cuando llegue la respiración me doy cuenta vamos a hacer esto tres minutos empezando ahora

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Comentarios

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Rafael@67

Me encanta empezar el día meditando y respirando con todos vosotros. Muchas Gracias Álvaro, un abrazo grande!

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Juande

Me gusta mucho el observar lo que hay, lo que llega y como acompaña a la respiración :) Un abrazo Álvaro!!!

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